Kohlensäurehaltige Getränke verbrauchen Calcium?

Kohlensäurehaltige Getränke gibt es in vielen Formen, wie Selterswasser und Softdrinks. Viele Ärzte und Zahnärzte warnen davor, diese in großen Mengen wegen der Inhaltsstoffe zu trinken, die sie enthalten. Bisherige Überzeugungen, dass kohlensäurehaltige Getränke den Kalziumspiegel im Körper senken, Knochen schwächen und das Risiko von Brüchen erhöhen können oder chronischen Erkrankungen wie Osteoporose fehlen ausreichende Beweise.

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Traditioneller Glaube

Die Forschung unterstützt nicht den traditionellen Glauben, dass kohlensäurehaltige Getränke den Körper von Kalzium entleeren oder dass das Koffein in bestimmten Getränken auch verhindert, dass der Körper Kalzium richtig aufnimmt in den Körper und die Knochen.

Bestätigte Effekte

Moderne Forschung hat die wahrgenommenen negativen Auswirkungen von kohlensäurehaltigen Getränken auf Ihren Kalziumspiegel stark verringert. Nach Angaben des Gesundheitsdienstes der Columbia University hat die Forschung wenig oder überhaupt keine Beziehung zwischen dem in kohlensäurehaltigen Getränken gefundenen Phosphor und der Erschöpfung von Kalzium aus dem Körper gefunden. Die großen Mengen an Zucker in kohlensäurehaltigen Getränken sind ein viel einflussreicherer Täter.

Calcium ersetzen

Wenn Sie kohlensäurehaltige Getränke als Ersatz für kalziumhaltige Getränke wie Milch verwenden, können sie den Kalziumspiegel Ihres Körpers verringern. Milch mit ihrem hohen Kalziumanteil sowie andere angereicherte Kalziumgetränke unterstützen die Knochengesundheit. Zusätzlich zu Zucker ist das Natrium in kohlensäurehaltigen Getränken eine ungesunde Wahl. Beschränken Sie Ihren Konsum dieser Getränke und essen Sie täglich mehrere Portionen kalziumreicher Nahrungsmittel.

Überlegungen

Wenn Sie kohlensäurehaltige Getränke trinken und Bedenken hinsichtlich der Kalziumaufnahme Ihres Körpers haben, kann die tägliche Einnahme von Kalziumpräparaten die Gesundheit Ihres Körpers stärken und die Knochendichte und -stärke verbessern. Nehmen Sie Calcium in Dosen von 500 bis 600 Milligramm ein und verteilen Sie mehrere Dosen über den Tag verteilt, da der Körper größere Dosen nicht effektiv absorbiert. Erkundigen Sie sich vorher bei Ihrem Arzt, um sicher zu gehen, dass die Kalzium-Supplementierung nicht negativ auf Medikamente oder medizinische Bedingungen einwirkt.