Die Auswirkungen des Essens Junk Food auf das Training
Inhaltsverzeichnis:
Wenn Sie versuchen, einen gesunden, aktiven Lebensstil beizubehalten, möchten Sie Junk-Food aus Ihrer Ernährung zu beseitigen. Wenn Sie es ab und zu als "Leckerbissen" essen, werden Sie wahrscheinlich keine Konsequenzen erleiden. Wenn Junk Food jedoch Ihre normale Wahl ist, oder wenn Sie es vor Ihrem Training essen, könnten Sie am Ende den Preis bezahlen.
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Energiemangel
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Junk Food enthält oft große Mengen an Zucker, die sich direkt auf Ihr Energieniveau auswirken können. Wenn Sie etwas voll von einfachen Zuckern essen - wie ein Donut oder ein Stück Bonbon - erhöht es sofort Ihren Blutzucker. Sie werden einen schnellen Energieschub bekommen, aber nicht lange danach einen ebenso schnellen Absturz. Wie lange der Energiestoß anhält, hängt von Ihrem aktuellen Gewicht, von dem, was Sie essen und wie viel davon ab. Wenn Ihr Training jedoch eine Stunde oder zwei Stunden dauert, ist Junk-Food wahrscheinlich nicht genug Energie.
Magen-Darm-Störung
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Junk Food ist schwer auf Ihrem Magen und könnte zu Verdauungsstörungen, Sodbrennen und anderen Magen-Darm-Problemen führen. Wenn Sie Junk-Food essen, bevor Sie trainieren, kann es sein, dass Sie sich krank fühlen, besonders wenn Sie ein Training machen, bei dem Sie viel springen, sich drehen oder bewegen müssen. Zum Beispiel fühlen Sie sich vielleicht nicht schlecht auf dem Heimtrainer, aber versuchen Sie, auf dem Laufband zu laufen oder Yoga zu machen, während Sie sich schlecht fühlen, und Sie könnten sich am Ende sehr krank fühlen.
Mangel an Definition
Junk Food neigt auch dazu, in Fetten sowie Zuckern hoch zu sein, die beide zur Gewichtszunahme führen können. Wenn Sie versuchen, Muskeldefinition zu erlangen, kann das Hinzufügen von Fett zu Ihrem Körper es unmöglich machen. Fett sammelt sich unter der Haut an, auf der Oberseite des Muskels. Selbst wenn Sie täglich trainieren, werden Sie keinen Muskeltonus sehen, bis Sie das Fett loswerden. Außerdem erfordert Muskelwachstum Protein, nicht Fette oder Zucker.
Gesundheitsbedingungen
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Junk-Food kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Bedingungen führen, die Ihre Trainingsfähigkeit beeinträchtigen können. Hoher Blutdruck, zum Beispiel, ist eine häufige Konsequenz aus dem Verzehr von überschüssigem Natrium und Fetten, laut MedlinePlus. Natrium und Fette werden häufig in Junkfood gefunden. Eine hohe Aufnahme von Junk Food könnte auch zu anderen gesundheitlichen Problemen, einschließlich Diabetes und Fettleibigkeit führen.Jeder medizinische Zustand, den Sie haben, beeinflusst die Art und Menge der Übungen, die Sie ausführen können.
