ÜBungen im Fitnessstudio

Ein Vorteil des Fitnessstudiums, anstatt zu Hause trainieren zu müssen, ist die Auswahl an Ausrüstung. Anstatt sich an Ihren Stabilitätsball und Bänder zu halten, haben Sie Zugang zu einer Vielzahl von Kraftgeräten, Kardiogeräten und freien Gewichten, die zu sperrig sind, um sich in Ihrem Keller zu verstecken. Implementieren Sie ein abgerundetes Fitnessprogramm, das Übungen zur Verbesserung Ihrer kardiovaskulären Fitness und Kraft beinhaltet.

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Herz-Kreislauf-Spaß

Das American College of Sports Medicine empfiehlt fünf Mal pro Woche eine moderate aerobe Aktivität von mindestens 30 Minuten. Nutzen Sie im Fitnessstudio ein Laufband oder einen Indoor-Cycle, wenn Sie Ihr Outdoor-Workout bei schlechtem Wetter drinnen machen möchten. Ellipsentrainer bieten eine Low-Impact-Option für Cardio. Kostenlose Gruppenkurse wie Kickboxen oder Tanzen sind eine weitere Methode, um Ihr Cardio fit zu machen. Suchen Sie nach einem Fitnessstudio mit einem Pool, wenn Sie Wasseraktivitäten wie Schwimmen oder Wassergymnastik bevorzugen.

Stärke Gewinne

Führen Sie ein Krafttraining für alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers mindestens zweimal pro Woche an nicht aufeinanderfolgenden Tagen durch, empfiehlt ACSM. Die Möglichkeiten für Krafttraining im Fitnessstudio sind nahezu unbegrenzt. Zeilen, Pressen, Kickbacks, Curls, Kniebeugen und Step Ups können mit Hanteln, Hanteln oder Maschinen gemacht werden. Andere kleinere Tools wie Balance-Geräte können Ihre Krafttrainingseinheiten verbessern, wenn Sie die Grundlagen beherrschen. Ein weiterer Vorteil für das Fitnessstudio: Die meisten beschäftigen Personal Trainer, die Sie mieten können, um herauszufinden, welche Geräte und Übungen am besten für Ihre Ziele funktionieren.