Lebensmittel für Sehnen

Sehnen sind die Verbindungen zwischen Knochen und Muskeln. Sehnen bestehen aus dichtem, faserigem Bindegewebe, haben eine begrenzte Durchblutung und sind durch die Benutzung fast konstant gespannt. Diese Eigenschaften machen es dem Körper schwer, Sehnen zu reparieren, wenn es zu einer Träne, Dehnung, Verstauchung oder anderen Schäden kommt.

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Lebensmittel mit hohem Enzymgehalt

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Frische Lebensmittel sind am besten.

Da die Sehnen dicht und schlecht vaskularisiert sind, sind Lebensmittel mit aktiven Enzymen äußerst hilfreich bei der Pflege und Reparatur von Sehnen. Diese Lebensmittel enthalten Ananas, Papaya, frisches Obst oder Gemüse und fermentierte Lebensmittel. Ananas und Papaya haben spezifische Enzyme (Bromelain und Papain), die sehr aktive Enzyme im Blut sind und dem Körper helfen, verspannte Muskeln und Sehnen zu reparieren.

Lebensmittel reich an Vitamin C

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Beeren sind reich an Vitamin C.

Vitamin C ist ein Kofaktor für die Produktion von Kollagen, dem am häufigsten vorkommenden Protein im Sehnengewebe. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind, umfassen frisches Obst und Gemüse wie Paprika, Papayas, Brokkoli, Beeren, Zitrusfrüchte, Tomaten, Rosenkohl und Spinat.

Calciumreiche Lebensmittel

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Bok Choy ist reich an Kalzium.

Sehnen und andere Bindegewebe enthalten viel Calcium und kalziumhaltige Lebensmittel helfen, die Sehnen zu nähren. Die am häufigsten mit Calcium verbundenen Nahrungsmittel sind Milchprodukte. Wegen der Kälte und der Schleimproduktion dieser Nahrungsmittel werden jedoch nur fermentierte Milchprodukte (Joghurt, Kefir, Buttermilch usw.) für die Sehnengesundheit empfohlen. Nicht-Milchprodukte reich an Kalzium gehören Lachs, Sardinen, Grünkohl, Spinat, Okra, Brokkoli, Erbsen, Rosenkohl und Bok Choy.

Andere nützliche Lebensmittel

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Hühnersuppe ist reich an Kollagen.

Alle Lebensmittel, die reich an Kollagen oder anderen Bestandteilen des Bindegewebes sind, sind ausgezeichnete Nahrung für Sehnen. Dazu gehören Fleisch - vor allem Fisch und Geflügel, weil mehr Bindegewebe verwendet wird - Rindfleisch und Hühnersuppe, Pho (asiatische Sehnensuppe), Rippen und andere Suppen und Lebensmittel aus Gelenk- und Knochenbestand.

Säfte

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Fruchtsaft ist reich an Zucker und nicht sehr nahrhaft.

Fruchtsäfte neigen dazu, sehr reich an Zucker zu sein und, da hohe Blutzuckerspiegel zusätzliche Entzündungen verursachen können, sind sie nicht als gesunde Nährstoffquelle zu empfehlen, besonders zur Stärkung des Körpers nach Zerrungen und Verstauchungen. Auf der anderen Seite sind Gemüsesäfte eine hervorragende Möglichkeit, Sehnen zu ernähren. Kaltes Entsaften bewahrt die aktiven Enzyme in Obst und Gemüse und liefert konzentrierte Nährstoffe.

Orientalische Medizin Perspective

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Beets sind auch gut.

In der chinesischen und anderen orientalischen medizinischen Sichtweise ist die Leber die Quelle der Sehnen, also sind Nahrungsmittel, die im Allgemeinen für die Leber gesund sind, auch für die Sehnen gut. Die meisten der oben aufgeführten Lebensmittel fallen in die Kategorie der Lebensmittel, die die Leber und damit die Sehnen des Körpers ernähren. Der einzige große Unterschied ist die Zugabe von Wurzelgemüse wie Rüben oder Klette.