Lebensmittel, die gut für Hautfarbe sind
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Wenn Ihr Hautton blass ist, denken Sie vielleicht, dass Sie nur ein bisschen Sonne brauchen. Eine längere Sonnenexposition ist jedoch ungesund und kann zu vorzeitiger Hautalterung und Hautschäden führen. Die Sportmedizinabteilung des Massachusetts Institute of Technology schlägt vor, dass eine Ernährung, die reich an einigen Nährstoffen ist, für die Hautfarbe von Vorteil sein kann. Wenn Sie während des Trainings Kopfschmerzen oder extreme Kurzatmigkeit haben oder wenn Sie chronisch müde sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können anämisch sein.
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Vitamine für die Haut
Vitamin A, auch Beta-Carotin genannt, ist wohltuend für den Hauttonus. Vitamin A fördert die Produktion von roten Blutkörperchen und Kollagen in der Haut. Verbesserte Durchblutung und Elastizität helfen Ihrer Haut, dunkler und gesünder zu erscheinen.
Nahrungsquellen
Obwohl Sie Vitamin A aus Ergänzungen erhalten können, ist es immer besser, Ihre Nährstoffe aus der Nahrung zu bekommen. Vitamin A kann im Überfluss in dunkelorangen Lebensmitteln gefunden werden. Dazu gehören Melone, Süßkartoffeln, leuchtend orange und gelbe Paprika und Aprikosen.
Methoden des Konsums
Vitamin A-Ergänzungen können in jedem Reformhaus, Drogerie oder Lebensmittelgeschäft gekauft werden. Erwachsene sollten 800 mg oder 1500 IE Vitamin A täglich einnehmen. Überschreiten Sie diese Menge nicht, da zu viel Vitamin A Toxizität verursachen kann.
Hinweise
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Vitamin A verwenden, um Ihren Hautton zu verbessern. Eine Vitamin-A-Vergiftung, verursacht durch zu viel Vitamin, kann Symptome wie Müdigkeit, Haarausfall, Kopfschmerzen, Gelenk- und Knochenschmerzen und verschwommenes Sehen haben. Nimm niemals mehr als 10 000 IE Vitamin A pro Tag und höre auf, die Ergänzung zu nehmen, wenn du diese Symptome hast. Vitamin A kann auch mit einigen Medikamenten interagieren, einschließlich cholesterinsenkenden Medikamenten und mindestens einem Antibiotikum.