Ein gesunder Körperfettanteil für Läufer

Individuelle Sportarten erfordern eine spezifische Körperzusammensetzung und beim Laufen profitieren verschiedene Läufer von unterschiedlichen Körperformen. Der ideale Körperfettanteil für Läufer variiert zwischen Sprintern und Distanzläufern. Läufer müssen sich auch darüber im Klaren sein, dass ein zu mageres Verhalten sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt.

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Laut Asker Jeukendrup, M. D. und Michael Gleeson, M. D. in ihrem Buch "Sporternährung" sollten männliche Marathonläufer von 5 bis 11 Prozent Körperfett und Frauen von 10 bis 15 Prozent Körperfett reichen. Frauensprinter sollten 12 bis 20 Prozent und Männer 8 bis 10 Prozent anstreben. Alle Frauen, ob Läufer oder nicht, benötigen zusätzliches Körperfett, damit die Fortpflanzungshormone richtig funktionieren.