Wie man mit süßem Verlangen umgeht Wenn auf der Atkins-Diät

Die Atkins-Diät ist eine kohlenhydratarme, proteinreiche Diät, die verspricht, Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren schnell und halten Sie es ab. Die Diät hat mehrere Phasen, von denen die erste drastisch reduziert Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme, um den Gewichtsverlust zu stimulieren. Während dieser Zeit erleben Sie eher Heißhunger auf Kohlenhydrate. Die Einführungsphase zielt jedoch darauf ab, den Heißhunger nach süßen Speisen zu stillen. Sie können einige Methoden verwenden, um Ihnen zu helfen, auf Ihrer Atkins-Diät zu bleiben und diätetischen Erfolg fortzusetzen.

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Schritt 1

Steigern Sie die Aufnahme von von Atkins akzeptierten Lebensmitteln, z. B. solchen, die Eiweiß oder Fett enthalten. Manchmal kann Zuckerhunger auf Hunger zurückzuführen sein, weil dein Gehirn deinem Körper signalisiert, eine schnell wirkende Energiequelle zu erhalten. Indem Sie nur ein bisschen mehr Essen auf der Atkins Diät Liste essen, können Sie Ihre Gelüste beruhigen und bleiben Sie bei Ihrer Diät.

Schritt 2

Bereiten Sie Lebensmittel mit Zuckeraustauschstoffen vor, anstatt echten Zucker zu verwenden. Die Atkins-Diät ermöglicht drei Pakete von Süßungsmitteln wie Saccharin, Sucralose oder Xylitol. Sie können auch Stevia haben, einen Süßstoff, der aus der Stevia-Pflanze gewonnen wird. Sie sollten jedoch 1 g Kohlenhydrate pro Packung zählen.

Schritt 3

Wählen Sie von Atkins empfohlene Desserts wie zuckerfreie Gelatine und Schlagsahne, Atkins-Shakes oder eine Atkins Advantage-Riegel. Ihr Dessert sollte nicht mehr als 3 g Kohlenhydrate pro Portion enthalten.

Schritt 4

In regelmäßigen Abständen essen. Mehrmals am Tag zu essen kann helfen, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten und das Verlangen nach Süßigkeiten und anderen Kohlenhydraten zu reduzieren.

Schritt 5

Putzen Sie Ihre Zähne oder gurgeln Sie mit Mundwasser, nachdem Sie mit dem Essen fertig sind. Sie neigen dazu, zuckerhaltige Nahrungsmittel weniger zu verlangen, wenn Sie Ihre Zähne geputzt haben, weil der Geschmack nicht mit zuckerhaltigen Kostproben kompatibel ist. Wenn Sie dies zur Gewohnheit machen, werden Sie weniger nach Kohlenhydraten sehnen.

Schritt 6

Nehmen Sie an irgendeiner Art von körperlicher Aktivität teil, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker verspüren. Ein Spaziergang oder Tanzen in Ihrem Zuhause ist eine Möglichkeit, Ihren natürlichen Serotoninspiegel zu erhöhen, der die appetithemmenden Chemikalien in Ihrem Gehirn ist. Sie können Ihnen auch ein angenehmes "optimistisches" Gefühl geben - ähnlich wie wenn Sie etwas Süßes essen.

Warnungen

• Wenn Sie zu Hause zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, werden Sie eher von ihnen versucht werden. Um wirklich auf die Atkins-Diät zu verpflichten, loszuwerden zuckerhaltige Lebensmittel in Ihren Schränken, um die Wahrscheinlichkeit zu reduzieren, die Sie einem Verlangen nachgeben und verbrauchen ein Essen mit viel Zucker.