Wie man die lockere Haut festigt

Manchmal scheint es so, als ob Sie das Gewicht nicht früh genug verlieren können, aber wenn Sie diese Aufgabe ausführen, können Sie eine lockere Haut hinterlassen. Lose Haut kann am Hals, an den Armen oder am Bauch hängen, was zu Verlegenheit und Stress führen kann. Verfahren wie eine Bypass-Operation ermöglichen es den Menschen, eine große Menge an Gewicht sehr schnell zu verlieren, was die Wahrscheinlichkeit reduziert, dass die Haut auf natürliche Weise schnell in ihre frühere Form zurückkehrt, wenn Fettzellen schrumpfen.

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Schritt 1

Ziel ist es, täglich neun bis 13 Tassen Wasser zu trinken. Wasser hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und beugt so der Trockenheit der Haut vor. Wenn die äußere Schicht Ihrer Haut trocken ist, kann sie nach Medline Plus an Elastizität und Durchhängen verlieren. Trinken Sie täglich etwa zwei Liter Wasser und befeuchten Sie Ihre Haut, um sie vor Wasserverlust zu schützen.

Schritt 2

Essen Sie Nahrungsmittel, die die Produktion von Kollagen und Elastin in der Haut fördern. Kollagen und Elastin sind strukturierte Proteine, die helfen, die Elastizität der Haut aufzubauen und zu unterstützen, sagt Cleveland Clinic. Steigern Sie die Produktion von Kollagen durch den Verzehr einer Vielzahl von Obst und Gemüse. Mageres Eiweiß wie Hüttenkäse, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, Meeresfrüchte und Tofu enthalten Elastin, was die Chancen auf Normalisierung der Haut erhöht.

Schritt 3

Schützen Sie Ihre Haut vor Sonnenschäden. Längere Sonneneinstrahlung reduziert Feuchtigkeit, die die Haut lockern kann. Tragen Sie Sonnencreme von mindestens SPF 15 auf, um Ihre Haut vor UV-Schäden zu schützen. Vermeide Sonnenbänke und Sonneneinstrahlung am frühen Nachmittag oder am Nachmittag, indem du drinnen bleibst.

Schritt 4

Steigern Sie Ihre Muskelmasse durch Widerstandstraining. Sie können das Erscheinungsbild von lockerer Haut verbessern, indem Sie die Muskelmasse "auffüllen". Wenn Sie schnell abnehmen, verlieren Sie auch Muskelmasse, die Sie wieder aufbauen können. Fördern Sie die Muskelhypertrophie, indem Sie zwei bis drei Mal pro Woche Kraftübungen durchführen. Führen Sie Übungen wie Bankdrücken, Klimmzüge, Knirschen und Kniebeugen durch.

Tipps

• Experten empfehlen, dass Sie zwei Jahre warten, bevor Sie eine plastische Chirurgie für lose Haut nach Columbia Health in Betracht ziehen. Die Haut verliert mit dem Alter an Elastizität. Je älter Sie also sind, wenn Sie abnehmen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Ihre Haut so stark strafft wie zuvor. Wenn Sie sehr schnell 50 bis 100 Pfund verlieren, hat Ihre Haut eine geringere Chance, sich anzupassen, als wenn Sie über mehrere Monate 50 Pfund oder weniger verlieren.