Wie man ein Hyper Child ins Bett bringt

Obwohl Sie vor dem Zubettgehen erschöpft sind, scheint Ihr Kind von den Wänden abzuprallen, wenn er sich auf den Schlaf vorbereiten soll. Seine überschüssige Energie bedeutet, dass Sie mit zusätzlichen Verzögerungen und Protesten umgehen müssen. Wie soll er genug Schlaf bekommen, wenn er so hyperaktiv ist? Du bist vielleicht nicht in der Lage, ihn dazu zu zwingen, zu fallen oder zu schlafen, aber du kannst die Chancen erhöhen, dass er schäbiger wird, wenn es Zeit für ihn ist, sich zu entspannen.

Video des Tages

Schritt 1

Beobachten Sie, was Ihr Kind später am Tag konsumiert. Erwägen Sie, früher am Abend zu Abend zu essen, um Ihrem Kind zu erlauben, vollständig zu verdauen und über die Energiespitze zu kommen, die von ihrer Mahlzeit kommt. Reduzieren Sie auch die Zuckerzufuhr ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, da Ihr Kind sonst körperlich nicht in der Lage ist, sich zu entspannen. Reduzieren Sie Koffein aus der Ernährung Ihres Kindes so weit wie möglich und beseitigen Sie es mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen vollständig, rät die American Academy of Pediatrics Healthy Children. org Website.

Schritt 2

Erlaube nur beruhigende nächtliche Aktivitäten wie das Lesen eines Buches, das Üben auf einem Musikinstrument und das Spielen eines ruhigen Spiels. Wenn Sie vor dem Schlafengehen zu viel Zeit vor einem beleuchteten Bildschirm verbringen (z. B. beim Spielen von Videospielen oder beim Fernsehen), kann dies die Schlaffähigkeit Ihres Kindes erheblich beeinträchtigen. Kinder, die abends vor dem Zubettgehen fernsehen, bekommen oft weniger Schlaf, weil sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, sagt die American Academy of Pediatrics.

Schritt 3

Erstellen Sie eine bekannte Schlafenszeit Routine. Ein Kind, das weiß, was jeden Abend zu erwarten ist, akklimatisiert sich eher zur Schlafenszeit und entspannt sich besser. Vielleicht beginnt die Routine Ihres Kindes um 7 Uhr. m. mit einem warmen Schaumbad, Zähne putzen, ein oder zwei Stockwerke, eine Rückenmassage, sanfte Hintergrundmusik, ein Nachtlicht und eine Umarmung und einen Kuss Gute Nacht. Wie auch immer die Routine Ihrer Familie aussehen mag, stellen Sie sicher, dass Ihr Kind sich darauf freuen kann, damit es mehr macht, was auch immer er tut, wenn Sie sagen: "Es ist Zeit fürs Bett. "

Schritt 4

Besprechen Sie selbstberuhigende Techniken mit Ihrem Kind. Lass ihn wissen, dass du verstehst, wie es manchmal ist, Probleme beim Schlafen zu haben, aber dass du nicht immer da sein kannst, um ihr beim Einschlafen zu helfen. Vielleicht kannst du sie eines Nachts leiten, indem du Gebete sagst, Schafe zählst, tief einatmest, an einen entspannenden Ort denkst, einzelne Körperteile entspannst und "ins Bett sinkst". Lassen Sie sie die folgenden Nächte alleine üben.

Schritt 5

Bleiben Sie bei der Durchsetzung der Regeln für die Schlafenszeit fest. Zum Beispiel - besonders für Kinder, die Zeit sagen können - ist die Schlafenszeit Schlafenszeit. Sie können sich auch entscheiden, dass Sie Ihr Kind einmal pro Nacht anrufen lassen, aber nach Ablauf dieses "Gutscheins", führen Sie ihn ruhig zurück ins Bett ohne direkten Blickkontakt oder Gespräch.Wenn Sie nicht durchgehen, wird das Energieniveau Ihres Kindes steigen, während er versucht, Sie zu überzeugen, ihm zusätzliche 10 Minuten oder eine zusätzliche Umarmung und einen Kuss zu geben.

Schritt 6

Erstellen Sie Ihren Aktionsplan, aber warten Sie nicht, bis die Schlafenszeit vorbei ist, um den neuen Plan zu entwickeln oder zur Hälfte durchzusetzen. Die Klarheit eines aufmerksamen Geistes und die Vereinbarung eines festgelegten Zeitplans werden Ihnen helfen, das zu erreichen. Ihr Plan sollte Ideen für Ihre neue Abendroutine, Ihre Schlafenszeitroutine und irgendwelche neuen Regeln und möglichen Konsequenzen enthalten, die Sie planen, mit Ihrem Kind zu besprechen.