Wie man einen Ischiasnerv heilt

Der Ischiasnerv ist der längste Nerv in Ihrem Körper, der von Ihrem unteren Rücken zu Ihrem Fußrücken verläuft. Ischias ist eine Beschreibung von Symptomen, die mit einem gereizten Ischiasnerv verbunden sind. Zu diesen Symptomen gehören laut Medline Plus Schmerzen, Schwäche, Taubheit und Kribbeln im Bein. Ischias wird durch Piriformis-Syndrom, einen Bandscheibenvorfall, degenerative Bandscheibenerkrankung, Spinalstenose, Beckenverletzungen oder Frakturen und Tumoren verursacht. Die meisten Ischiasnerv Probleme sind mit konservativen Behandlungen geheilt; In einigen Fällen kann jedoch eine Operation erforderlich sein. Befolgen Sie einige Richtlinien, um Ihren Ischiasnerv zu heilen.

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Schritt 1

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Ursache Ihres Ischiasnerv-Problems zu bestimmen.

Schritt 2

Ruhen Sie nicht länger als 2 Tage aus, wenn Sie ein Ischiasnerv-Problem haben. Vermeiden Sie längere Bettruhe, da dies den Zustand verschlimmern kann.

Schritt 3

Tragen Sie einen Eisbeutel auf den Bereich auf, der Ihnen Beschwerden bereitet. Legen Sie den Eisbeutel für 20 Minuten auf den schmerzenden Bereich und entfernen Sie ihn 20 Minuten lang aus dem Bereich. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals täglich.

Schritt 4

48 Stunden nach Beginn der Schmerzen Hitze auf die schmerzenden Stellen auftragen. Abwechselnd kalt und warm verpacken und diesen Zyklus so oft wie möglich wiederholen.

Schritt 5

Dehnen Sie Ihre Unterschenkel und Ihren unteren Rücken, um die Kompression der Nervenwurzeln und die daraus resultierenden Schmerzen zu lindern, empfiehlt die Mayo Clinic. Halten Sie jede Dehnung für 30 Sekunden und vermeiden Sie Springen, Verdrehen und übermäßiges Dehnen. Befolgen Sie die von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten empfohlenen Dehnübungen.

Schritt 6

Nehmen Sie frei verkäufliche Schmerzmittel, um Schmerzen und Entzündungen entlang des Ischiasnervs zu reduzieren. Fragen Sie Ihren Arzt nach verschreibungspflichtigen entzündungshemmenden Medikamenten, Antidepressiva oder Antikonvulsiva, die zur Linderung chronischer Schmerzen eingesetzt werden, empfiehlt die Mayo Clinic.

Schritt 7

Betrachten Sie eine epidurale Steroid-Injektion, die Schmerzen und Entzündungen im Zusammenhang mit Ihrem Ischiasnerv Problem reduzieren kann. Diskutieren Sie mögliche Risiken, Komplikationen und erwartete Ergebnisse dieses Verfahrens.

Schritt 8

Führen Sie regelmäßig Sport aus. Beginnen Sie mit einfachen Übungen wie Radfahren, Schwimmen oder Wassergymnastik. Walk drei bis fünf Mal pro Woche, wenn Sie diese Aktivität tolerieren können.

Schritt 9

Übe das Sitzen und Stehen mit der richtigen Haltung, wenn dein Ischiasnerv-Problem in deinem Rücken auftritt.

Schritt 10

Diskutieren Sie chirurgische Optionen, wenn diese konservativen Behandlungen keine Linderung bringen.

Was Sie brauchen

• Eisbeutel
• Wärmepackung

Tipps

• Suchen Sie sofort eine medizinische Behandlung, wenn Ihr Ischiasnerv-Problem stark oder plötzlich ist.