Wie Sie Ihre Reflexe verbessern können
Inhaltsverzeichnis:
Die Verbesserung deiner Reflexe kann dir dabei helfen, bei Sport, Sport und bei der Ausführung alltäglicher Aufgaben besser zu sein. Verbesserte Reflexe können auch dazu beitragen, Sie in gefährlichen Bedingungen zu schützen und Verletzungen zu vermeiden.
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Schritt 1
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Nimm einen schnellen Wettkampfsport auf, der schnelle körperliche Bewegung erfordert. Zum Beispiel erfordern Basketball und Tennis schnelle Reaktionen auf Bewegungen anderer Spieler, um im Spiel zu konkurrieren. Als zusätzlichen Vorteil können diese Sportarten Ihnen helfen, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, während Sie Ihre Reflexe verbessern.
Schritt 2
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Werfen Sie einen Tennisball oder Racketball gegen eine Wand, Stehen sieben bis acht Fuß von der Wand entfernt. Wirf den Ball gegen die Wand und bewege ihn, bevor er auf den Boden auftrifft. Wenn sich deine Reflexe verbessern, gehe näher an die Wand und wirf den Ball härter. Öffentliche Tennisplätze mit Übungswänden sind ein ausgezeichneter Ort für diese Aktivität, wenn Sie es nicht zu Hause tun können.
Schritt 3
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Fügen Sie fettige Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu. Laut Alan C. Logan, Autor von "The Brain Diet", kann fettes Essen in Maßen helfen, mentale Wahrnehmung und Reflexe sowie Ihre Reaktionszeiten zu erhöhen. Logan empfiehlt Speisen wie Lachs oder Hummerschwanz oder Fleischstücke wie Filet Mignon, die einen hohen Fettgehalt haben. Natürlich sollten fettreiche Nahrungsmittel in Maßen gegessen werden, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
Schritt 4
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Spiele ein paar Minuten pro Tag Video- oder Computerspiele, um deine Reflexe zu verbessern und die Hand-Augen-Koordination zu verbessern. Versuche Spiele zu spielen, die sich schnell bewegen und aktiv teilnehmen, und vermeide langsame Spiele, die keine schnellen Antwortzeiten erfordern. Flipperautomaten sind in Arkaden und Bowlingbahnen zu finden, und sie können helfen, Ihre Reflexe und Hand-Augen-Koordination zu verbessern.
Dinge, die Sie brauchen
- Tennisball oder Racquetball
- Videospielsystem und Spiel oder Computer
Tipps
- Nutzen Sie jede Gelegenheit, um Ihre periphere Sicht zu verbessern. Fokussieren Sie geradeaus, während Sie Objekte links und rechts von Ihrer Sichtlinie identifizieren.
Warnungen
- Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie zum ersten Mal mit einem Trainingsprogramm beginnen oder wenn Sie für eine Weile von Fitnessprogrammen entfernt waren oder wenn Sie chronische Gesundheitsprobleme haben.
