Wie man den Blutdruck in einer Arztpraxis senkt

Ihr Blutdruck scheint höher zu werden, wenn Sie in der Arztpraxis sind. Laut der American Heart Association," Blutdruck kann vorübergehend erhöhen wenn Sie gestresst sind, hat Stress jedoch keinen diagnostizierbaren Bluthochdruck verursacht. "Es gibt einfache Techniken, die Sie anwenden können, um Ihren Blutdruck auf einem normalen Niveau zu halten, wenn Sie mit einer stressigen Situation wie einem Arzttermin konfrontiert sind.

Video des Tages

Schritt 1

->

Vermeiden Sie Koffein.

Vermeiden Sie Koffein für eine Stunde vor Ihrem Termin. Nach Angaben des National Heart, Blood und Lung Institute, "Koffein in Kaffee sowie in anderen Getränken, wie Tee und Limonaden, nur erhöht Blutdruck vorübergehend. "

Schritt 2

-> > Setzen Sie sich bequem hin.

Setzen Sie sich bequem hin, während Ihr Blutdruck überprüft wird h deine Füße auf dem Boden, Beine nicht gekreuzt und deinen Arm auf einen Tisch gestützt (wenn möglich).

Schritt 3

->

Visualisiere eine beruhigende Szene.

Visualisiere eine beruhigende Szene mit allen deinen Sinnen. Es kann eine Meeresszene sein, ein Spaziergang entlang eines friedlichen Weges, ein sanft fließender Fluss oder ein schöner Garten - was auch immer für Sie entspannend ist.

Schritt 4

->

Nimm dir Zeit.

Wenn Ihr Blutdruck erhöht ist, fragen Sie nach ein paar Minuten, um sich zu entspannen und es wieder zu nehmen.

Tipps

Gehen Sie früh zu Ihrem Termin, damit Sie nicht hetzen, sich im Verkehr verfangen und zu spät kommen. So bleiben Sie ruhig, wenn Sie lesen.