Wie senkt man den diastolischen Blutdruck Natürlich
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Der Blutdruck hat zwei Komponenten, den systolischen und diastolischen Blutdruck. Der systolische Druck ist die erste Zahl einer Blutdruckmessung und spiegelt den Druck in den Arterien wider, wenn das Herz pumpt. Der diastolische Druck, die zweite Zahl, ist der Druck, wenn sich das Herz zwischen Schlägen entspannt. Der hohe diastolische Blutdruck - auch bekannt als isolierte diastolische Hypertonie oder IDH - unterscheidet sich von isolierter systolischer Hypertonie oder Erhöhung des systolischen und diastolischen Blutdrucks. IDH kann oft gut mit persönlichen und Lebensstil Änderungen gesteuert werden, obwohl Ihr Arzt Medikamente auch empfehlen kann.
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Gewichtsverlust
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Eine der häufigsten Erkrankungen, die mit einem hohen diastolischen Blutdruck zusammenfällt, ist Übergewicht. Laut einem Bericht der "JAMA Internal Medicine" vom März 2009 erhöht jeder Punkt des BMI-Anstiegs das Risiko, eine isolierte diastolische Hypertonie um 6,0 Prozent zu entwickeln. Die positive Seite dieses Befundes ist, dass es eine natürliche Lösung darstellt: Abnehmen. Ein Bericht vom Februar 2013 im "American Journal of Clinical Nutrition" zeigt, dass die Reduzierung des Körperfettanteils auch den diastolischen Blutdruck signifikant senkt. Dies ist also einer der wichtigsten Schritte, um IDH zu kontrollieren.
Regelmäßige Übung
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Der Weg zum Abnehmen erfordert fast immer regelmäßige Bewegung. Aber das Hinzufügen von Bewegung zu Ihrer täglichen Routine hilft nicht nur, Gewicht zu verlieren. Laut einem Bericht des "Archivs of Internal Medicine" vom Februar 1996 können Veränderungen des Lebensstils, die ein Trainingsprogramm beinhalten, dazu beitragen, den diastolischen Blutdruck bei Männern um bis zu 9 Punkte zu senken. Regelmäßige Bewegung reduziert auch Ihr Gesamtrisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich der Blockade der Arterien, die das Herz mit Blut versorgen.
Eine gesunde Diät
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Diät ist der zweite Hauptbeitrag zu irgendeinem Gewichtverlustprogramm. Eine gesunde Ernährung mit mäßiger Einschränkung der Kalorien ist der Schlüssel und kann helfen, den diastolischen Blutdruck zu senken. Eine Studie, die im Mai 2005 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, ergab, dass eine Diät aus fettarmen Milchprodukten, Gemüse, magerem Fleisch, Obst und begrenztem Salz den diastolischen Blutdruck um 1 bis 6,4 Prozent senken kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
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Im Allgemeinen ist IDH in der Regel mit Änderungen des Lebensstils überschaubar.Während die Bedeutung von IDH in der medizinischen Gemeinschaft ein Diskussionsthema bleibt, ist es klar, dass diastolische Hypertonie ein geringeres Risiko für zukünftige Herzerkrankungen als systolische Hypertonie darstellt. Laut einem 1995 in "Hypertension" veröffentlichten Bericht ist IDH verbreitet, aber Menschen mit dieser Erkrankung leiden signifikant weniger an Herzinfarkten als Menschen mit erhöhtem systolischem Druck oder Erhöhungen des systolischen und diastolischen Drucks. "Der siebte Bericht des Joint Nationales Komitee für Prävention, Erkennung, Bewertung und Behandlung von Bluthochdruck "empfiehlt, den systolischen Blutdruck sorgfältig zu überwachen und zu kontrollieren. Dies wird als wichtiger als der diastolische Blutdruck im Hinblick auf die Vorhersage des Risikos einer zukünftigen Herzerkrankung angesehen, aber die diastolische Hypertonie kann eine Vorstufe der allgemeinen Hypertonie sein, weshalb es wichtig ist, diese als vorbeugende Maßnahme zu behandeln.
