Wie Extreme Müdigkeit während der Menstruation zu überwinden

Menstruation kann für Frauen ein unangenehmer Teil des Lebens sein. Für die meisten ist es jedoch nur eine Unannehmlichkeit. Für einige jedoch können die Symptome Ihr Leben übernehmen und es schwierig machen, zu funktionieren, besonders wenn Sie unter Müdigkeit leiden. Es gibt Möglichkeiten, mit extremer Müdigkeit im Zusammenhang mit Ihrer Periode umzugehen, so dass Sie wieder in Ihr normales Leben zurückkehren können und sich in Ihren täglichen Aktivitäten besser fühlen können.

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Schritt 1

Essen Sie mehrere Mahlzeiten den ganzen Tag statt drei große Mahlzeiten. Dies hält Ihre Energie auf einem konstanten Niveau. Wenn Sie Ihrem Körper erlauben, zu lange ohne Nahrung zu gehen, können Sie am Ende zusammenbrechen und sich erschöpft fühlen. Erhalten Sie jeden Tag viel Protein, indem Sie jeder Mahlzeit eine Portion hinzufügen. Es kann in Lebensmitteln wie Huhn und Fisch gefunden werden, die Ihre Energie steigern und Sie den ganzen Tag wach halten wird.

Schritt 2

Trinken Sie Wasser statt Soda und Säfte, die viel Zucker enthalten. Wasser hält Sie hydratisiert, was Müdigkeitsgefühle durch Austrocknung verhindern kann.

Schritt 3

Koffein und Alkohol während der Menstruation vermeiden. Diese Substanzen können es Ihnen schwer machen, die ganze Nacht ruhig zu schlafen, was Sie am nächsten Tag erschöpft aussehen lässt. Sich auf Koffein zu verlassen, um einen Leistungsschub zu erzielen, wird Sie nur für kurze Zeit wach machen und zu einem Sturz führen, der Sie später noch müder macht.

Schritt 4

Pflegen Sie die richtige Ernährung, indem Sie täglich ein Multivitaminpräparat einnehmen. Wenn Sie unterernährt sind, werden Sie sich müde fühlen, besonders wenn Sie menstruieren.

Schritt 5

Machen Sie jeden Tag etwas Bewegung. Es kann so leicht sein wie ein 30-minütiger Spaziergang. Wichtig ist, aufzustehen und sich in Bewegung zu setzen, was Ihnen einen Energieschub gibt und Ihnen erlaubt, sich am Abend besser auszuruhen.