Wie man mit Probiotika beginnt

Probiotika sind die guten, gesunden Bakterien, die in Ihrem Darm leben und helfen, Ihr Verdauungssystem in Topform zu halten. Jedoch, wenn Sie krank werden oder Antibiotika nehmen, können die guten Bakterien in Ihrem Körper erschöpft werden oder von schlechten Bakterien überrannt werden. Sie können rezeptfreie Probiotika wie Acidophilus oder Lactobacillus nehmen, um die gesunden Bakterien wieder zu besiedeln, und viele Nahrungsmittel werden kultiviert, um Probiotika zu enthalten. Viele Menschen verwenden Probiotika, um alles von Reizdarm-Syndrom zu Hefe-Infektionen zu behandeln. Wenden Sie sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer an Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie derzeit ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen.

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Schritt 1

Untersuchen Sie Lebensmittel, die Probiotika enthalten, z. B. Joghurt oder Kefir, eine Art Trinkjoghurt. Einige andere Milchprodukte, wie Sauerrahm oder Hüttenkäse, können auch mit lebenden und aktiven Kulturen hergestellt werden. Kombucha, ein fermentierter japanischer Tee, enthält Probiotika, und einige Unternehmen produzieren Saftmischungen oder Bonbons, die mit Probiotika hergestellt werden. Nahrungsmittel und Getränke, die mit Probiotika hergestellt werden, haben normalerweise geringere Mengen an Bakterien, so dass sie Ihren Magen schonen. Beginnen Sie mit einer kleinen Menge, etwa der Hälfte oder einem Drittel einer empfohlenen Portion, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert, und erhöhen Sie die Menge, falls erforderlich.

Schritt 2

Berücksichtigen Sie probiotische Ergänzungen. Probiotika kommen in Kapsel-, Tabletten- oder Pulverform und können entweder ein einzelner Bakterienstamm oder eine Mischung mehrerer Stämme sein. Ihr Arzt oder Heilpraktiker kann Ihnen helfen, eine probiotische Ergänzung zu finden, die für Ihre Erkrankung geeignet ist. Allerdings beeinflussen Probiotika jeden Körper anders, und während ein Stamm von Bakterien Wunder für den Durchfall Ihres Freundes tun kann, kann es nichts für Ihr tun.

Schritt 3

Lesen Sie das Etikett der Ergänzungen, die Sie in Betracht ziehen, und befolgen Sie alle Anweisungen genau. Sofern nicht anders von Ihrem Arzt verordnet, beginnen Sie mit der empfohlenen Mindestdosis und arbeiten Sie langsam bis zu einer Dosis, die für Sie geeignet ist.

Schritt 4

Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Probiotika einnehmen können, um die guten Bakterien, die unbeabsichtigt durch Antibiotika abgetötet wurden, aufzufüllen. Oft können Sie Probiotika in Verbindung mit Antibiotika einnehmen, ohne die Wirksamkeit des Antibiotikums zu verringern, wenn Sie die beiden Medikamente 12 Stunden voneinander entfernt einnehmen. Jedoch, Joghurt essen oder Kombucha trinken kann ein besserer Weg sein, die guten Bakterien in Ihrem Darm wieder zu bevölkern.

Warnungen

• Probiotische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sind in der Regel unbedenklich, obwohl die Einnahme sehr großer Mengen Magenschmerzen verursachen kann. Laut der Harvard Medical School kann ein Risiko für Probiotika bei Menschen mit einem geschwächten Immunsystem bestehen.