Wie man Vitamin C & E für die Haut einnimmt

Die Vitamine C und E spielen eine spezifische Rolle in der Gesundheit Ihrer Haut. Vitamin C hilft, die Auswirkungen von Sonnenschäden zu reduzieren, die die Haut austrocknen und ihre Elastizität verringern. Vitamin E hilft, raue oder trockene Haut zu reparieren, einschließlich der durch Sonnenlicht geschädigten Haut. Beide sind in oralen und topischen Ergänzungsmitteln erhältlich, aber im Allgemeinen sind topische Anwendungen wirksamer, da die Haut am Ende eine höhere Konzentration der Nährstoffe erhält.

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Schritt 1

Nehmen Sie jeden Tag ein Supplement (ca. 200 mg) der beiden Vitamine C und E ein. Sie können diese zu getrennten Zeiten oder zusammen zur gleichen Zeit einnehmen, vorzugsweise auf nüchternen Magen, um die effizienteste Verdauung der Vitamine zu ermöglichen. Trinken Sie 8 Unzen Wasser mit den Pillen.

Schritt 2

Waschen Sie Ihre Haut vor der Anwendung von topischen Anwendungen. Vitamine, die in den Ölen auf Ihrer Haut eingeschlossen sind oder durch Staub oder Schmutz abgelenkt werden, sind für Ihre Haut nicht von Wert.

Schritt 3

Eine großzügige Menge Vitamin C oder E topische Creme auf die Haut auftragen und sanft mit den Fingern einmassieren. Sie können eine Creme verwenden, die beide Vitamine enthält oder separate Cremes verwenden. Die Creme einreiben, bis eine dünne Schicht Creme auf der Haut aufliegt.

Schritt 4

Wenden Sie Cremes einmal oder zweimal täglich topisch an, je nachdem, welche Vorlieben Sie haben und wie stark Ihre Haut geschädigt ist.

Tipps

• Verbrauchen Sie jeden Tag Ihre empfohlene Zuteilung von Vitamin C. Vitamin C kommt in vielen Früchten, Gemüsen und Fruchtsäften vor und kann auch als Pille eingenommen werden. Die Ergänzung Ihrer Haut mit Vitamin C funktioniert nur, wenn Sie bereits die empfohlene Menge an Vitamin C durch Ihre Ernährung erhalten; Ansonsten adressieren Sie nur einen Mangel, anstatt Ihre Ernährung und Haut zu ergänzen. Beachten Sie, dass topische Anwendungen von Vitamin C nicht zu Ernährungsempfehlungen zählen. Es dauert mindestens zwei oder drei Wochen, bevor die Vorteile dieser Vitamine in Ihrer Haut erscheinen. Es ist sicher, mündliche Pillen zu nehmen und aktuelle Cremes gleichzeitig zu verwenden.

Warnungen

• Vitamin C topische Creme ist kein Ersatz für Sonnencreme. Achten Sie darauf, Sonnencreme 30 Minuten vor direkter Sonneneinstrahlung aufzutragen. Wenn Sie eine Reaktion auf die Pillen entwickeln, wie z. B. Hautausschlag oder juckende Haut, brechen Sie die Anwendung ab und suchen Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich auf. Sie können eine allergische Reaktion auf die Vitamine oder eine Zutat in der Creme haben.