Ist Hot Yoga gut für Hypothyroid-Patienten?

Die Schilddrüse hypothyreoter Patienten produziert zu wenig Schilddrüsenhormon, mit dem der Körper die Stoffwechselvorgänge reguliert. Symptome des niedrigen Schilddrüsenhormons schließen Trägheit, Gewichtszunahme, schlechten Hautton, brüchige Nägel, Depression und Verstopfung ein. Begrenzte Beweise deuten darauf hin, dass Yoga-Praxis hypothyreoten Patienten helfen kann, ihre Symptome zu bewältigen. Obwohl Forscher nicht speziell heißes oder Bikram Yoga studiert haben, könnten sich bestimmte Aspekte der Praxis als nützlich erweisen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie heißes Yoga ausprobieren, um Hypothyreose zu behandeln.

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Hot Yoga

Alle heißen Yoga-Übungen stammen aus Bikram-Yoga, einer Serie mit 26 Körperhaltungen, die in einem Raum von 30 bis 40 Prozent durchgeführt wird Feuchtigkeit. Die Wärme soll tieferes Dehnen ermöglichen und den Körper von Giftstoffen reinigen. Gründer Bikram Choudhury stellte sein Yoga in den 1970ern in den USA vor und schaffte es 2002, ein Copyright für die Serie zu erhalten. Bikram-Lehrer müssen durch ein neunwöchiges Trainingsprogramm zertifiziert sein und Studios müssen lizenziert sein, um den Bikram-Namen zu verwenden. Unlizensierte Studios, die "Hot Yoga" anbieten, beinhalten in der Regel viele Bikram-Haltungen, aber auch andere, wie Downward Dog, die nicht in der offiziellen Serie enthalten sind. Copycat Bikram Klassen können auch weniger Hitze aufweisen.

Yoga und Hypothyreose

Weibliche Hypothyreoidepatienten, die 30 Tage lang täglich eine Stunde Yoga praktizierten, berichteten über eine Verbesserung des Wohlbefindens und der wahrgenommenen Lebensqualität. Dies ergab eine Studie, die im August 2011 veröffentlicht wurde "Komplementäre Therapien in der klinischen Praxis." In ähnlicher Weise fanden indische Forscher heraus, dass weibliche Teilnehmer, die sechs Monate lang täglich 45 Minuten Pranayama oder yogische Tiefenatmung praktizierten, eine Verbesserung der Atmungskapazität und der Lungenfunktion erfuhren. Die Bikram Hot Yoga Serie beinhaltet fünf bis zehn Minuten Pranayama-Atmung zu Beginn des Unterrichts sowie mehrere Minuten Kapalabhati oder "Atem des Feuers" am Ende des Kurses.

Wohltuende Posen

Nach der Bikram-Yoga-Theorie müssen Posen, bei denen Sie das Kinn nach unten auf die Brust drücken müssen - Kompressionsposen - die Schilddrüse und die Nebenschilddrüsen stimulieren und straffen vor deiner Kehle. Die Bikram-Serie umfasst sechs dieser Körperhaltungen: Stehender Kopf-zu-Knie, Stand-getrennte Bein-Kopf-zu-Knie-Haltung, windabweisende Haltung, fest-feste Haltung, Hasenhaltung und sitzende Kopf-Knie-Haltung. Bikram Praktiker, die diese Posen mit besonderer Aufmerksamkeit auf die Kinnstraffung arbeiten, können den Stoffwechsel ankurbeln und die Gewichtsabnahme erleichtern, so Choudhury.

Gewichtsmanagement

Die Wärme eines Bikram-Studios erhöht Ihre Herzfrequenz, da Ihr Körper die Blutzirkulation erhöht, um sich selbst zu kühlen. Diesen Effekt können Sie intensivieren, indem Sie die Posen so lange wie möglich halten.Konsistente Praxis könnte dazu beitragen, Ihre metabolische Rate im Laufe der Zeit zu erhöhen. Bei Patienten mit Hypothyreose kann die Anwendung von heißem Yoga die Gewichtszunahme ausgleichen, die mit niedrigen Schilddrüsenwerten einhergehen kann.