Ist es in Ordnung für Kinder, jeden Tag Eier zum Frühstück zu essen?
Inhaltsverzeichnis:
Eier sind nahrhaft und reich an Eiweiß, aber sie sind auch reich an Cholesterin. Obwohl Ihr Kind etwas Cholesterin braucht, um gesund und stark zu werden, ist zu viel Cholesterin in der Ernährung mit hohen Cholesterinwerten im Blut verbunden, was zu Herzkrankheiten führen kann. Geben Sie Ihrem Kind eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln zum Frühstück, einschließlich Eier, damit es gesund und stark wachsen kann. Konsultieren Sie den Kinderarzt Ihres Kindes, bevor Sie Änderungen in ihrer Ernährung vornehmen, insbesondere wenn sie gesundheitliche Probleme oder Allergien haben.
Video des Tages
Nährwerte
->
Ein großes Ei enthält ungefähr 6 Gramm Protein, 72 Kalorien, 6. 28 Gramm Fett, 71 Milligramm Natrium,. 36 Gramm Kohlenhydrate und 186 Milligramm Cholesterin. Dieses Ernährungsprofil ist jedoch nur für das Ei, nicht für andere Zutaten bei der Zubereitung. Wenn Sie beispielsweise 1 Esslöffel Butter verwenden, um das Ei zu kochen, fügen Sie dem Frühstück Ihres Kindes 102 Kalorien, 11,22 Gramm Fett, 91 Milligramm Natrium und 31 Milligramm Cholesterin hinzu.
Cholesterin Empfehlungen
->
Kinder und Jugendliche im Alter von 2 Jahren und älter sollten 300 Milligramm oder weniger Cholesterin pro Tag konsumieren, um Cholesterin auf einem gesunden Niveau zu halten, laut der KidsHealth Website. Kinder im Alter von 8 Monaten bis 1 Jahr können drei bis vier Mal pro Woche ein Ei essen; Da Babys jedoch empfindlich auf Eiweiß reagieren können, sollten Sie ihnen nur die Eigelb bis zu ihrem ersten Geburtstag geben, bemerkt MedlinePlus. Obwohl ein Ei vielleicht nicht ausreicht, um den Appetit Ihres Kindes auf das Frühstück zu stillen, ist die Zugabe von anderen Nahrungsmitteln wie frischem Obst und Gemüse, magerem Protein und Vollkorn anstelle eines zusätzlichen Eies eine nahrhaftere Option.
Cholesterin Überlegungen
->
Anstatt Ihrem Kind zwei Eier zum Frühstück zu servieren, versuchen Sie ihm ein Ei und ein Stück Toast mit 100 Prozent Fruchtgelee eines Tages und ein Ei mit Paprika und Spinat auf einem anderen. Obwohl Ihr Kind jeden Tag ein Ei essen darf und dennoch unter der empfohlenen Cholesterinzufuhr von 300 Milligramm pro Tag bleibt, verzehrt er wahrscheinlich Cholesterin aus anderen Nahrungsmitteln, die er den ganzen Tag lang isst. Halten Sie seinen Cholesterinspiegel auf einem gesunden Niveau, indem Sie Eier nur ein paar Mal pro Woche servieren - nicht jeden Tag.
Eiweiß
->
Wenn Ihr Kind ein wählerischer Esser ist und auf Eiern zum Frühstück besteht, servieren Sie Rührei zum Frühstück. Das Weiß von einem großen Ei enthält 3. 60 Gramm Protein, 17 Kalorien, 55 Gramm Natrium und kein Cholesterin. Bereiten Sie Eiweiß mit Tomaten, Zwiebeln und einer kleinen Menge Käse vor, um Ihrem Kind ein nahrhaftes Ei-Frühstück zu geben, das es jeden Tag ohne zusätzliches Cholesterin essen kann. Sie können auch versuchen, ein Eigelb mit mehreren Eiweiß zu kombinieren, wenn Ihr Kind nicht nur das Weiß mag.
