Jess's Healthy Spinat und Artischocken-Dip Rezept
Inhaltsverzeichnis:
- ZUTATEN
- SERVIERT 12
- GEBRAUCHSANWEISUNG
- ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN
- Portionsgröße: 3 Dreiecke mit Dip
- REZEPTE
- REZEPTE
- REZEPTE
- REZEPTE
- REZEPTE
- PREP
- 6 h
- COOK
- 0 m
- GESAMT
- 6 h
Genießen Sie diese scheinbar dekadente Vorspeise und bleiben Sie trotzdem im Rahmen Ihrer täglichen Kalorienziele.
ZUTATEN
SERVIERT 12
- 1 Tasse Leichte Mayonnaise
- 16 Unzen Fettfreie Plain Griechischer Joghurt
- 1 Unze Zwiebeln, Grün
- 14 Unzen Artischockenherzen, Konserven
- 10 Unzen Spinat -frozen
- 1/4 TL Salz *
- 1/4 TL Pfeffer *
- 6 große Brot, Pita, Vollkorn
GEBRAUCHSANWEISUNG
1 VORBEREITUNG: 2 Artischockenherzen - abgetropft und gehackt3 Spinat - auftauen, hacken und abtropfen4 Grüne Zwiebel - Würfel5 Vollkornpitas - in Dreiecke geschnitten (6 Stück) 6 Anleitung: 7 Mix Mayonnaise, griechischer Joghurt, Zwiebel, Artischockenherzen, Salz, Pfeffer und gehackten Spinat in einer Schüssel. 8 Im Kühlschrank 6 Stunden oder über Nacht kühlen. 9 Pitabrotdreiecke können eingetaucht werden.ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN
192 KALORIEN PRO PORTPortionsgröße: 3 Dreiecke mit Dip
- 6g Fett
- 25g Kohlenhydrate
- 9g Protein
| % DV * | |
| Gesamtfett 6g | 9% |
| Gesättigtes Fett 1g | |
| Cholesterin 7mg | 2% |
| Natrium 494mg | 20% |
| Kohlenhydrate 25g | 12% |
| Ballaststoffe 3g | |
| Zucker 2g < Protein 9g | |
| 5% | * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
