Zitronen-Erbsen-Pesto Rezept
Inhaltsverzeichnis:
- ZUTATEN
- SERVIERT 4
- 1 Schnell die Erbsen durch blanchieren in kochendem Wasser für 3 Minuten oder in der Mikrowelle bis weich auftauen. 2 In einer Küchenmaschine oder einem Schnellmixgerät die Erbsen, Pinienkerne, Knoblauch, Öl, Wasser, Hanfsamen, Zitronenschale, Zitronensaft, Salz und Pfeffer mischen und abschmecken, bis die Mischung gut und dickflüssig ist. 3 Stellen Sie Gewürze nach Geschmack ein. In einem luftdichten Glasbehälter aufbewahren. 4 Hinweise: Dieses Pesto ist die perfekte Zutat für McKel's Zucchini Pizza Crust (//www.livestrong.com/rezepte/zucchini-pizza-crust-11 /). 5 Rezept Courtesy: McKel Hill, Autor von "Nutrition Stripped" 6 PC: julie208 / Adobe Stock
- 152 KALORIEN PRO PORT
- 11g Fett
- REZEPTE
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- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Dieses zitronige Erbsenpesto ist sowohl leicht als auch erfrischend. Verwenden Sie es als Aufstrich auf Pizza oder als Soße für Pasta.
ZUTATEN
SERVIERT 4
- 10 Unzen Gefrorene Erbsen
- 2 EL Trocken geröstete Pignolias (Pinienkerne)
- 2 Knoblauchzehe
- 2 EL Olivenöl
- 2 EL Gefiltertes Wasser > 2 EL Hanfsamen
- 1 EL Zitronenschale
- 2 EL Zitronensaft, in Dosen oder Flaschen
- 1/4 TL Salz
- 1/4 TL Schwarzer Pfeffer
1 Schnell die Erbsen durch blanchieren in kochendem Wasser für 3 Minuten oder in der Mikrowelle bis weich auftauen. 2 In einer Küchenmaschine oder einem Schnellmixgerät die Erbsen, Pinienkerne, Knoblauch, Öl, Wasser, Hanfsamen, Zitronenschale, Zitronensaft, Salz und Pfeffer mischen und abschmecken, bis die Mischung gut und dickflüssig ist. 3 Stellen Sie Gewürze nach Geschmack ein. In einem luftdichten Glasbehälter aufbewahren. 4 Hinweise: Dieses Pesto ist die perfekte Zutat für McKel's Zucchini Pizza Crust (//www.livestrong.com/rezepte/zucchini-pizza-crust-11 /). 5 Rezept Courtesy: McKel Hill, Autor von "Nutrition Stripped" 6 PC: julie208 / Adobe Stock
ERNÄHRUNGSINFORMATION152 KALORIEN PRO PORT
Portionsgröße: 3/8 Tasse11g Fett
- 8g Kohlenhydrate
- 4g Protein
- % DV *
| Gesamtfett 11g | |
| 17% | Gesättigtes Fett 2g |
| Cholesterin 0mg | |
| 0% | Natrium 200mg |
| 8% | Kohlenhydrate 8g |
| 4% | Ballaststoffe 2g |
| Zucker 1g < Protein 4g | |
| 2% | |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zur täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. | |
| SIE MÖGEN AUCH WIE |
