Die negativen Auswirkungen einer Hungerdiät

Es mag widersprüchlich erscheinen, aber um Gewicht zu verlieren und halten Sie es aus, müssen Sie konsequent essen. Auf eine Hungerkur können Sie abnehmen, aber nicht die richtige Art von Gewicht. Hunger-Diäten verursachen einen hohen Verlust an Muskelmasse und Wassergewicht durch Austrocknung. Muskel verbrennt natürlich mehr Kalorien als Fett, und der Verlust der Muskelmasse wird nur die Stoffwechselrate senken.

Video des Tages

Hunger Pangs

Das Hungergefühl ist ein Überlebensmechanismus. Der frühe Mensch nutzte den Hunger als Signal, dass es Zeit war zu jagen oder nach Nahrung zu suchen, um Energie zu gewinnen und einen weiteren Tag zu überleben. Wenn der frühe Mann nicht in der Lage war, Nahrung zu finden, würde der Körper anfangen, in den Hungermodus zu gehen, Kalorien zu konservieren und sie als Fett zu speichern. Dieser Mechanismus tritt heute immer noch auf, wenn Sie zu lange ohne Essen gehen, obwohl Essen selten immer weiter ist als die nächste Ecke Laden oder Durchfahrt.

Diät Vs. Hunger

Ihr Körper erkennt den Unterschied zwischen einer restriktiven Diät und einem tatsächlichen Hungertod nicht. Wenn Sie zu wenig Kalorien zu sich nehmen, um normale Körperfunktionen wie Atmen und den Erhalt eines Herzschlags aufrecht zu erhalten, fängt Ihr Körper an, Kalorien zu sparen, um diese notwendigen Funktionen fortsetzen zu können. Dies führt zu einer Verringerung Ihres Metabolismus. Wenn Ihr Metabolismus abnimmt und Sie wieder normal essen (oder von der restriktiven Diät weggehen), werden Sie wahrscheinlich jedes Gewicht wiedererlangen, das Sie verloren haben, und mehr wegen Ihrer langsameren Stoffwechselrate.

Nebenwirkungen

Wenn Sie längere Zeit ohne Essen gehen, kann dies zu kurzfristigen Nebenwirkungen wie verminderter Aufmerksamkeit, Müdigkeit und Reizbarkeit führen. Eine langfristige Hungerkur kann zu einem Verlust des Menstruationszyklus bei Frauen, zu Haarausfall, Osteoporose und vielen anderen körperlichen Auswirkungen führen, die mit spezifischen Nährstoffdefiziten zusammenhängen. Sowohl das Gehirn als auch die Muskeln benötigen Kohlenhydrate, die aus Nahrung für Energie gewonnen werden. Ohne Kohlenhydrate verlieren beide ihre optimale Funktion.

Eine bessere Weight-Loss-Strategie

Unter einer idealen Gewichtsverlust-Methode ändern Sie langsam die täglichen Gewohnheiten und wählen neue Wege des Essens oder der Zubereitung von Lebensmitteln, die Sie lebenslang erhalten können. Vergleichen Sie das mit einer extremen Diät, die nur für kurze Zeit durchgeführt werden kann, bevor Sie zu alten Gewohnheiten zurückkehren. Streben Sie nach 1 bis 2 Pfund Gewichtsverlust pro Woche. Mehr als das ist nicht wahr, Gewichtsverlust, sondern Wasser Gewicht, das mit der Aufnahme und das Niveau der Aktivität schwanken wird.