Non-Gasy Foods vor einem Date zu essen

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, produzieren Sie 1 bis 4 Liter Gas und Passieren Sie Gas ungefähr 14mal täglich, entsprechend dem nationalen Verdauungserkrankungs-Informations-Verrechnungshaus. Obwohl Gas ein normaler Teil der Gesundheit ist, kann es Bauchschmerzen verursachen, zu einem unangenehmen Aroma führen und bei sozialen Funktionen in Verlegenheit gebracht werden. Wenn dein Ziel ein nicht-gasartiges, romantisches Date ist, kann das Essen bestimmter Nahrungsmittel und das Vermeiden anderer vorher helfen. Sollten Sie jedoch schwere Symptome bemerken, suchen Sie Ihren Arzt auf.

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Reis

Stärken wie Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln liefern wertvolle Mengen an Glukose, der wichtigsten Energiequelle des Körpers. Leider produzieren die meisten Stärken auch Gas in Ihrem Dickdarm während der Verdauung, laut NDDIC. Um Energievorteile ohne potentielle Vergasung zu ernten, konsumiere Reis vor deinem Datum; Reis ist die einzige Stärke, die kein Gas auslöst.

Nicht-gasförmiges Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind wichtige Quellen für Nährstoffe, Wasser und Ballaststoffe in den meisten gesunden Diäten. Gebackene Bohnen, Rosenkohl, Blumenkohl, Kohl, Äpfel, Pfirsiche und Birnen lösen laut Mayo Clinic jedoch häufig Gas aus. Wenn Sie anfällig für Gas sind, genießen Sie nicht-gasförmige Sorten vor romantischen Ausflügen. Wertvolle Optionen sind Blaubeeren, Zitrusfrüchte, Melone, Paprika, Karotten, Pilze, Kiwis, Trauben und Nektarinen.

Lean Protein

Protein liefert Aminosäuren, die die Bausteine ​​von magerem Gewebe sind. Sie spielen auch eine wichtige Rolle in der Gehirnfunktion. Fettreiche Proteinquellen, wie zum Beispiel verarbeitetes Fleisch, fettreiche Käse und frittierte Nahrungsmittel, verzögern die Magenentleerung, berichtet die Mayo Clinic, erhöht das Risiko für unangenehme Fülle, Blähungen und Gas. Schlanke, proteinreiche Alternativen sind Hautfrei, Weißfleisch-Geflügel, Eiweiß, Tofu und Fisch. Nutzen Sie fettarme Kochtechniken wie Backen, Grillen und Wilderei, um Ihre Proteinquelle vorzubereiten.

Soja

Vielen Menschen fehlt das Enzym, das benötigt wird, um Laktose oder den natürlich in Kuhmilch vorkommenden Zucker zu verdauen, so die NDDIC. Wenn Sie eine solche Person sind, können Lebensmittel mit Laktose Vergasung verursachen. Soja, eine Protein angereicherte Hülsenfrucht, bietet eine kalziumreiche Alternative zu milchhaltigen Lebensmitteln. Tauschen Sie beispielsweise fettarme Milch mit Sojamilch und essen Sie lieber gekochte Sojabohnen als käsige Chips. Joghurt, Käse und Eis auf Sojabasis sind ebenfalls erhältlich.