Ernährung in chinesischen knochenlosen Spareribs

Die knochenlosen Spareribs sind ein Grundnahrungsmittel vieler chinesischer Restaurants, da die Rippen einen vollen, fleischigen Geschmack bieten und voller Protein sind. Während knochenlose Spareribs eine erfreuliche Belohnung sein können, sind sie nicht ideal für Ihre allgemeine Gesundheit, da sie dazu neigen, in den Kalorien und im Fett außerdem hoch zu sein. Spare Ribs, die in verschiedenen Restaurants serviert werden, können aufgrund von Unterschieden in den Rezepten Abweichungen in den Ernährungsinformationen aufweisen.

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Kalorien

Wenn Sie eine Diät machen, sind chinesische knochenlose Spareribs keine ideale Wahl. ein 8-oz. Portion der Rippen enthält 949 Kalorien, die mehr als 47 Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme von 2.000 umfasst. Essen kalorienreiche Mahlzeiten können Gewichtsmanagement schwierig machen, und es würde eine lange Zeit dauern, um die Kalorien durch Bewegung zu verbrennen. Sie müssten eine Stunde und 38 Minuten joggen oder eine Stunde und 51 Minuten schwimmen, um 949 Kalorien zu verbrennen.

Fett

Chinesische knochenlose Spareribs sind aufgrund des hohen Fettgehalts sehr kalorienreich. Jeder 8-oz. Die Portion dieses Essens enthält 74 g Nahrungsfett, was einem Fettgehalt von etwa 16,5 Eiern entspricht. Ihr Körper braucht diätetisches Fett, um zu überleben, aber es ist reich an Kalorien, so dass das Essen einer Menge fetthaltiger Lebensmittel Gewichtsmanagement herausfordernd machen kann.

Protein

Chinesische knochenlose Spareribs sind eine reichhaltige Proteinquelle mit 56 g pro 8-oz. Portion. Protein baut und pflegt die Zellen und das Gewebe Ihres Körpers, daher ist es für eine gute Gesundheit essenswichtig, ausreichend zu essen. Sie müssten mehr als neun Eier essen, um die Menge an Protein in 8 Unzen zu erhalten. von chinesischen knochenlosen Spareribs.

Kohlenhydrate

Während chinesische knochenlose Spareribs viele andere Nährstoffe enthalten, sind sie arm an Kohlenhydraten. Jeder 8 Unze. Servieren enthält nur 13 g Kohlenhydrate, ein Nährstoff, der als primäre Kraftstoffquelle Ihres Körpers fungiert. Sie können jedoch Erfolg mit Low-Kohlenhydrat-Gewichtsverlust Pläne finden; Forschungen aus der Februar-Ausgabe von "Archives of Internal Medicine" legen nahe, dass sie einen schnelleren Gewichtsverlust als kohlenhydratreiche Diäten produzieren können.

Natrium

Wenn Sie ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck haben, ist es vielleicht keine gute Idee, chinesische knochenlose Spareribs zu essen. Portion enthält 1, 251 mg Natrium, die 83 Prozent der American Heart Association täglich vorgeschlagene Aufnahme von 1, 500 mg für alle Personen, unabhängig von ihrem Gesundheitszustand umfasst.

Kalium

Ein Vorteil der chinesischen knochenlosen Spareribs ist der reichhaltige Kaliumgehalt. Jeder 8 Unze. Portion enthält 794 mg, oder etwa 40 Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme von 2, 000 mg. Kalium sorgt dafür, dass Ihre Muskeln, Ihr Nervensystem und Ihr Herz richtig funktionieren.

Vitamine und Mineralien

Chinesische knochenlose Spareribs sind nicht besonders reich an Vitaminen und Mineralstoffen, aber eine 8-oz.Servieren liefert 20 Prozent der täglichen empfohlenen Zufuhr von Eisen. Die Portion enthält auch 4 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C und 3 Prozent der täglichen empfohlenen Zufuhr von Vitamin A.