Ernährung in mit Schokolade überzogenen Rosinen

Rosinen sind eine gute Quelle für bestimmte Vitamine und Mineralien, die nicht verloren gehen, wenn die Rosinen mit Schokolade überzogen sind. Die Schokolade, während sie süß und schmackhaft ist, fügt den ansonsten nahrhaften Rosinen Kalorien, Fett und eine Menge Zucker hinzu. Das bedeutet nicht, dass Sie nie Schokolade-überzogene Rosinen essen sollten, aber Ihren Gaumen mit dem zuckerhaltigen Leckerbissen regelmäßig zu erfreuen, könnte nicht so eine großartige Idee sein.

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Die Grundlagen

Eine 1/4-Tasse-Portion Schokolade überzogene Rosinen enthält 176 Kalorien und 7. 4 Gramm Fett, 6. 6 Gramm davon sind gesättigt. Laut der American Heart Association sollten Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fetten auf 7 Prozent oder weniger Ihrer gesamten Kalorienaufnahme für den Tag begrenzen. Diese Portion von mit Schokolade überzogenen Rosinen liegt bei etwa einem Drittel dieser Grenze, wenn Sie einer Diät mit 2.000 Kalorien folgen. Zu viel gesättigtes Fett erhöht Ihren schlechten Cholesterinspiegel.

Mighty Minerals

Eine 1/4 Tasse mit Schokolade überzogene Rosinen hat 0. 77 Milligramm Eisen. Das entspricht 10 Prozent der 8 Milligramm Männer als Teil ihrer täglichen Ernährung und 4 Prozent der 18 Milligramm Frauen sollten jeden Tag haben. Eisen hilft Ihrem Körper Energie zu machen. Die gleiche Portion enthält auch Zink, das Ihrem Körper hilft, sich von Verletzungen zu heilen, und Kalium, das Ihr Herz und Ihre Muskeln normal arbeiten lässt.

Lebhafte Vitamine

Sie erhalten viel kleinere Mengen an Vitaminen in mit Schokolade überzogenen Rosinen. Eine 1/4 Tasse mit Schokolade überzogene Rosinen liefert etwa 1 Prozent der 15 Milligramm Vitamin E, die Sie jeden Tag brauchen. Vitamin E hilft Ihrem Körper, Vitamin K zu verwenden und bei der Produktion roter Blutkörperchen zu helfen, so das Medical Center der University of Maryland. Schokolade-überzogene Rosinen liefern auch kleine Mengen der Vitamine A und K.

Sollten Sie mit Schokolade überzogene Rosinen essen?

Zusätzlich zu der großen Menge an gesättigten Fetten enthalten schokoladeüberzogene Rosinen eine ungesunde Menge an Zucker, die meisten davon enthalten Zucker in der Schokolade. Eine 1/4-Tasse Portion hat etwa 28 Gramm Zucker. Das entspricht 7 Teelöffeln Zucker, laut der American Heart Association mehr als die empfohlene Tagesdosis von 6 Teelöffeln für Frauen. Und es ist nah an den 9 Teelöffeln Männer sollten sich auf jeden Tag beschränken. Eine gelegentliche Schokolade-überzogene Rosinenbehandlung kann Teil einer ansonsten gesunden Diät sein, aber sie verdient nicht einen regelmäßigen Platz in Ihrem gesunden Ernährungsplan.