Nährwert von Bosc Birnen

Bosc Birnen werden hauptsächlich in den pazifischen Nordweststaaten von Oregon und Washington angebaut. Sie haben bräunliche Haut und ein etwas knackiges, aber zartes Fleisch, das einen süß-würzigen Geschmack hat. Sie können sie roh genießen oder beim Backen, Grillen oder Wildern verwenden. Die Ernährung einer Bosc Birne ähnelt der anderer Birnen und Früchte.

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Kalorien

Bosc Birnen sind kalorienarm mit nur 120 Kalorien in einer mittelgroßen, 179 Gramm schweren Birne. Dieser kalorienarme Inhalt kann Bosc Birnen für Diäten zum Abnehmen geeignet machen, da 120 Kalorien nur etwa 6 Prozent der Kalorien ausmachen, die Sie jeden Tag benötigen, wenn Sie einer 2 000-Kalorien-Diät folgen. Es gibt wenig Fett in einer Bosc Birne - nur. 16 Gramm.

Kohlenhydrate

Bosc Birnen sind kohlenhydratreich, da jedes Medium, 179 Gramm Birne, etwa 29 Gramm Kohlenhydrate enthält. Diese Menge ist doppelt so viel wie eine Scheibe Brot, so dass Bosc Birnen eine gute Quelle für Energie vor dem Training sein können. Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle Ihres Körpers.

Fiber

Bosc Birnen sind reich an einer bestimmten Art von Kohlenhydrat - Ballaststoffen. Jede Mediumbirne enthält ungefähr 5. 5 Gramm dieses Nährstoffes, der für allgemeine Gesundheit wesentlich ist und für das Diäten nützlich sein kann. Ballaststoffe sorgen für Völlegefühl und halten den Blutzuckerspiegel stabil, fördern eine gesunde Verdauung und unterstützen das Cholesterinmanagement.

Protein

Bosc Birnen sind keine gute Proteinquelle, denn eine mittlere Birne liefert nur. 64 Gramm dieses Nährstoffs. Ihr Körper verwendet Protein, um lebenswichtige Gewebe und Zellen aufzubauen und zu reparieren.

Mineralstoffe und Vitamine

Bosc-Birnen sind keine besonders robusten Quellen für Vitamine und Mineralstoffe. Jedoch enthält jedes Medium Birne 5 Milligramm Vitamin C, 18 Milligramm Kalzium und 218 Milligramm Kalium.