Nährwert von Trauben für Kinder

Viele Kinder mögen Trauben - sie sind ein süßes Fingerfood, das Spaß machen kann zu essen. Sie sind auch eine gute Frucht, die viel Nährwert für Kinder hat. Ob Sie sie für das Schulessen Ihres Kindes oder als Nachmittagsjause einpacken, Kinder profitieren von den enthaltenen Vitaminen und Mineralien.

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Kalorien und Fett

In der Regel müssen Kinder ihre Kalorienzufuhr nicht überwachen, solange sie sich ausgewogen ernähren. Die ideale Zufuhr reicht jedoch von 1 600 bis 2 500 Kalorien pro Tag, abhängig vom Alter Ihres Kindes. Das Essen von Trauben trägt nicht viel Kalorien zur Ernährung eines Kindes bei - eine Portion Trauben enthält 104 Kalorien, und Ihr Kind erhält auch 0,5 Gramm Fett.

Vitamin C

Eine Tasse Trauben liefert 16. 3 Milligramm Vitamin C. Kinder benötigen jeden Tag zwischen 15 und 45 Milligramm dieses Vitamins, also sind Trauben eine ausgezeichnete Wahl, um dazu beizutragen ihr tägliches Bedürfnis. Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff für wachsende Kinder, weil es zum Wachstum und zur Reparatur von Geweben im Körper beiträgt. Es hilft auch beim Wachstum von Blutgefäßen.

Kalium

Kinder benötigen wie alle Menschen Kalium für die Herzfunktion und die Verdauung, und das Essen von Trauben kann ihnen helfen, das Kalium zu bekommen, das sie brauchen. Packen Sie eine Portion Trauben in das Mittagessen Ihres Kindes und sie erhalten 288 Milligramm dieses Nährstoffs. Kinder benötigen 1 000 bis 2 000 Milligramm Kalium pro Tag, abhängig vom Alter.

Calcium

Trauben sind keine ausgezeichnete Kalziumquelle, aber sie liefern 15 Milligramm pro Portion. Ihr Kind benötigt 500 bis 1, 300 Milligramm Kalzium pro Tag. Es ist wichtig, dass Sie genügend Kalzium in die Ernährung Ihres Kindes bekommen, denn dieser Nährstoff trägt zum Knochen- und Zahnwachstum bei. Erwägen Sie, Trauben mit einer Unze Cheddarkäse zu servieren, um die Kalziumaufnahme zu fördern.