Hafer und Vollkorn machen mich aufblähen und gassamen

Hafer und Vollkornprodukte sind gute Quellen für Ballaststoffe, die für die Gesundheit des Herzens und des Verdauungssystems wichtig sind und bei der Gewichtsabnahme helfen. Manchmal kann jedoch das Essen von Hafer und Vollkornprodukten zu Blähungen führen. es ist, als wäre dein Bauch schwer und voller Luft. Hafer und Vollkornprodukte können ebenfalls peinliches Gas verursachen.

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Normales Aufblähen und Gas

Ballaststoffe sorgen für einen reibungslosen Ablauf Ihrer Verdauung, aber die Ballaststoffe selbst können nicht verdaut werden. Es bewegt sich in Ihren unteren Darm, wo es durch Bakterien, die natürlich in Ihrem Körper vorkommt, abgebaut wird. Wenn dies geschieht, werden Kohlendioxid und Wasserstoff erzeugt. Ungefähr ein Drittel der Bevölkerung wird Methan produzieren und die Faser wird abgebaut. Wenn sich diese Gase ansammeln, können Sie aufgebläht aussehen und fühlen. Sie könnten auch Schmerzen in Ihrem Bauch durch den Druck des Gases haben.

Zöliakie

Zöliakie schädigt die Darmschleimhaut und verhindert, dass Ihr Körper Nährstoffe aufnehmen kann. Dies ist das Ergebnis einer schlechten Reaktion auf Gluten, das in ganzen Körnern gefunden wird. Es kann auch in Hafer gefunden werden. Zöliakie kann wie eine Nahrungsmittelallergie klingen, aber es ist tatsächlich eine Autoimmunerkrankung. Menschen wachsen oft Nahrungsmittelallergien aus, aber Zöliakie ist eine Krankheit, die Sie Ihr ganzes Leben begleiten wird, obwohl Sie die Symptome kontrollieren können.

Symptome der Zöliakie

Zöliakie kann Sie aufgebläht und gasig machen. Menschen mit Zöliakie können auch Durchfall, Verstopfung, Appetitveränderungen, Übelkeit, Erbrechen, Laktoseintoleranz - die weggehen kann, wenn Ihre Zöliakie behandelt wird - blutiger, fettiger oder übel riechender Stuhl oder unerklärlicher Gewichtsverlust. Da die Zöliakie Ihren Körper daran hindert, Nährstoffe aufzunehmen, können Sie auch unter Mangelernährung leiden, wenn die Erkrankung nicht diagnostiziert wird. Zu den Symptomen gehören Haarausfall, Depressionen, Müdigkeit, leichte Blutergüsse, vermisste Menstruation, Nasenbluten, Muskelkrämpfe, Krampfanfälle, Gelenkschmerzen und juckende Haut.

Behandlung von Zöliakie

Wenn Sie bemerken, dass Sie beim Verzehr bestimmter Getreidesorten - Weizen, Gerste und Roggen - und Hafer aufgebläht und gashaltig werden, fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie betroffen sind. Sie sollten vor einer Ernährungsumstellung auf Zöliakie getestet werden, damit die Ergebnisse der Tests nicht beeinträchtigt werden. Wenn Sie mit Zöliakie diagnostiziert werden, müssen Sie bestimmte Körner, Hafer und alle anderen Quellen von Gluten aus Ihrer Ernährung beseitigen. Darüber hinaus kann Ihr Arzt Vitaminpräparate verschreiben, um das Gleichgewicht der Nährstoffe in Ihrem Körper wiederherzustellen. Er kann eine kurzfristige Runde von Kortikosteroiden verschreiben, wenn Ihre Zöliakie nicht auf die anderen Behandlungen anspricht.Sobald Sie Gluten von Ihrer Diät beseitigt haben, fängt Ihr Darm an, sich zu reparieren und Sie sind in der Lage, notwendige Nährstoffe wieder zu absorbieren. Sie müssen weiterhin die glutenfreie Diät auf unbestimmte Zeit befolgen, um zu vermeiden, sich aufgebläht oder gasig zu fühlen.