Körperliche Symptome von Angst und Stress

Wenn Sie ein Elternteil, eine Ehefrau, ein Ehemann, ein Sohn, eine Tochter, ein Kursteilnehmer oder ein Angestellter sind, tragen Sie mehrere Hüte in einem Verlauf eines einzelnen Tages. Diese Rollen können zwar Spaß machen, aber auch Stress und Ängste hervorrufen. Diese Begriffe werden oft synonym verwendet, aber deutliche Unterschiede zwischen Stress und Angst können unterschiedliche körperliche Symptome hervorrufen.

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Angst vs. Stress

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Stress hat viele Komponenten. Bildnachweis: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

Stress hat verhaltensbezogene, kognitive, emotionale und physische Komponenten. Eine Person, die gestresst ist, kann eine Veränderung der Essgewohnheiten erfahren, Konzentrationsschwierigkeiten und Stimmungsschwankungen und Übelkeit haben. Stress wird durch Situationen verursacht, die in der Umgebung einer Person stattfinden und akut und kurzlebig oder chronisch und langwierig sein können. Körperlicher und geistiger Stress kann zu Angst führen. Angst hat emotionale, kognitive und physische Komponenten. Es wird oft durch angespannte oder unruhige Gefühle, besorgte Gedanken und spezifische physiologische Veränderungen wie erhöhten Blutdruck gekennzeichnet.

Physische Symptome der Angst

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Symptome von Angst können Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder Müdigkeit sein. Bildnachweis: Xerv_II / iStock / Getty Images

Das National Institute of Mental Health schätzt, dass 18 Prozent der amerikanischen Erwachsenen in jedem Jahr an einer Angststörung leiden. Symptome der Angst können Herzklopfen, Schwitzen, Kurzatmigkeit, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Magenverstimmung, Schwindel, Zittern, Muskelzuckungen und häufiges Wasserlassen oder Durchfall sein. Die Häufigkeit und Intensität dieser Symptome spielen eine wichtige Rolle bei der Diagnose spezifischer Angststörungen wie Panikattacken, Zwangsstörungen, posttraumatischer Stress und bestimmte Phobien. Eine Person, die diese Symptome hat, sollte einen Arzt aufsuchen, um eine richtige Diagnose und angemessene Behandlung zu bekommen.

Physische Stresssymptome

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Menschen reagieren unterschiedlich auf Stress. Foto: AnaBGD / iStock / Getty Images

Menschen reagieren auf Stress anders, was zu einer Vielzahl von körperlichen Symptomen führt. Die häufigsten Symptome sind Schmerzen, Durchfall oder Verstopfung, Übelkeit, Schwindel, Schmerzen in der Brust, schneller Herzschlag und verminderter Sexualtrieb. Wie lange diese Symptome dauern, hängt von der Art der Belastung ab. Im Allgemeinen gilt, je länger und chronischer der Stress ist, desto länger bleiben die Symptome bestehen. Wenn eine Person lernt, ihren Stress zu bewältigen, lösen sich die damit verbundenen körperlichen Symptome in der Regel auf.

Bedeutung der Stressbewältigung

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Seien Sie körperlich aktiv, verwalten Sie Ihre Finanzen und essen Sie gesund, um Ihren Stress zu bewältigen. Bildnachweis: Warren Goldswain / iStock / Getty Images

In vielen Fällen kann die Quelle des Stresses einer Person mit ihrer Umgebung und ihren Beziehungen in Verbindung gebracht werden. Diese Stressquellen eignen sich für das Selbstmanagement, und da Stress zu Angstzuständen führen kann, wird das Lernen, Stress zu bewältigen, ein wichtiger Faktor bei der Vermeidung negativer körperlicher Symptome, die mit Angst und Stress einhergehen. Zu den gemeinsamen Strategien des Selbstmanagements gehört, körperlich aktiv zu sein, eine gesunde Ernährung zu essen, Ihre Finanzen zu verwalten, Ihre Beziehungen zu beurteilen und ausreichend Schlaf zu bekommen.