Vor- und Nachteile von Gatorade

sein. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum trainieren, benötigt Ihr Körper Kraftstoff und Flüssigkeitszufuhr, um weiterzumachen. Dies kann in Form eines Sportgetränks wie Gatorade geschehen, das in den 1960er Jahren für das Football-Team der University of Florida - den Gators - geschaffen wurde - daher der Name. Nicht jeder muss jedoch mit einem Sportgetränk auftanken, das reich an Kalorien und Zucker sein kann.

Video des Tages

Pros of Gatorade

Gatorade hilft dir nicht nur, hydratisiert zu bleiben - es kann auch dein Energieniveau steigern, indem es dir Kohlenhydrate liefert. Acht Gramm Gatorade liefern laut der USDA National Nutrient Database fast 16 Gramm Kohlenhydrate. Gatorade füllt auch verloren gegangene Elektrolyte auf, was besonders wichtig ist, wenn Sie viel Natrium durch Schweiß verlieren. Wenn Sie sich Sorgen um die Kalorien machen, bietet Gatorade ein kalorienarmes Getränk als Teil seiner G-Serie Fit 02 Perform, die nur 19 Kalorien pro 8 Unzen und weniger Kohlenhydrate hat.

Nachteile von Gatorade

Gatorade ist sicherlich kein Wundergetränk. Sie nehmen 63 Kalorien pro 8 Unzen reguläre Gatorade, und die Mehrheit dieser Kalorien sind aus Zucker. Dieser Zucker wirkt sich auf Ihre Zähne aus, wie eine 2007 in "The Journal of Contemporary Dental Practice" veröffentlichte Studie herausfand, dass Gatorade für Ihre Gemüter korrosiver ist als Coca-Cola, aber nicht so problematisch wie Red Bull, das ein Energiegetränk. Außerdem können Sportgetränke die Hyponatriämie, eine ungewöhnlich niedrige Menge an Natrium im Blut, nicht verhindern. Eine Studie von "The New England Journal of Medicine" aus dem Jahr 2005 ergab, dass rund 13 Prozent der Läufer beim Boston-Marathon einen Grad an Hyponatriämie aufwiesen, und es spielte keine Rolle, ob sie beim Laufen Sportgetränke oder Wasser getrunken hatten.

Gatorade gegen Wasser

Gatorade bietet Vorteile gegenüber Wasser, wenn Sie denken, dass Sie Natrium auffüllen müssen oder wenn Sie über einen längeren Zeitraum, z. B. 60 Minuten oder mehr, arbeiten. besonders in einem heißen oder feuchten Klima. Für die meisten Menschen ist jedoch Wasser der richtige Weg. Es hält Sie mit Feuchtigkeit versorgt und fügt Ihrer Ernährung keine zusätzlichen Kalorien oder Zucker hinzu. Wenn Sie sich entscheiden, bei Gatorade bleiben, sagte der registrierte Ernährungsberater Andrea Chernus "Männer Fitness", dass die beste Option ist Gatorade G - die ursprüngliche Formel des Sportgetränkes.

Entscheide, ob du Gatorade wirklich brauchen

Bevor du den Gatorade zurückschlürft, überprüfe, ob es das Beste für deinen Körper ist. Überprüfen Sie zunächst Ihre Schweißrate - wenn Sie nach einem Lauf oder nach einem Training im Schweiß zu Hause ankommen, haben Sie wahrscheinlich während Ihres Trainings Elektrolyte verloren. Berücksichtigen Sie zusätzlich die Länge Ihres Workouts. Wenn Sie einen Pre-Workout-Snack oder eine Mahlzeit vor dem Training hatten, brauchen Sie keine zusätzlichen Kohlenhydrate für mindestens 60 bis 90 Minuten, so die registrierte Diätassistentin Nancy Clark in der Zeitschrift "Fitness".