Running Nachdem Ihre Weisheitszähne gezogen wurden

Weisheitszähne erscheinen im Alter zwischen 16 und 20 Jahren und werden extrahiert, wenn sie krumm kommen oder nicht vollständig auftauchen. Oft werden die Weisheitszähne gerade hereinkommen und Ihr Zahnarzt wird Ihnen empfehlen, dass sie trotzdem herauskommen, um Platz für den Rest der Zähne zu schaffen, wenn Sie älter werden. Übung und Laufen nach dem Entfernen von Weisheitszähnen sollten im Zusammenhang mit der Schwierigkeit des Verfahrens genommen werden; Einige Patienten können das Training sehr schnell wieder aufnehmen.

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Nicht beeinflusst

Nicht betroffene Weisheitszähne sind leichter zu extrahieren; oft steht der Patient nur unter örtlicher Betäubung. Sie können erhebliche Blutungen oder Stiche oder Packungen haben, wo der Zahn oder die Zähne entfernt wurden. Da zwischen einem und vier Weisheitszähnen extrahiert werden kann, befolgen Sie die Anweisungen Ihres Zahnarztes zur Zeit der Rückkehr zur Übung, in der Regel wenn die Blutung nach ein oder zwei Tagen beendet ist.

Impacted

Impaktionierte oder teilweise durchgebrochene Weisheitszähne erfordern möglicherweise eine orale Operation unter Vollnarkose oder Zwielichtnarkose. Da die Anästhesie mehr als 48 Stunden nach der Operation in Ihrem Körper verweilen kann, haben Sie nach ein paar Tagen sogar noch schlimmere Schwellungen nach den Extraktionen. Wenn Sie Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente einnehmen, müssen Sie sich zu Hause ausruhen, bis Ihre Schmerzen und Entzündungen abklingen. Trainiere nicht, bis dein Oralchirurg dich befreit.

Schrittweise Rückkehr zur Übung

Der wichtigste Faktor beim Laufen nach der Entfernung von Weisheitszähnen ist eine allmähliche Rückkehr zur Übung. Da der Eingriff lange im Voraus geplant ist, haben Sie genügend Zeit, um eine einfache Woche nach dem Zähneputzen zu planen. Beginnen Sie Ihr Training mit einer Aufwärmphase - zum Beispiel Joggen Sie 1/4-Meilen um die Strecke. Stellen Sie sicher, dass Ihre Laufhaltung aufrecht ist, und pressen Sie nicht Ihren Kiefer zusammen. Dann nimm dein Tempo und renn ein paar Meilen, abhängig von deinem Zustand. Kühlen Sie sich ab, indem Sie langsam joggen oder gehen.

Vollzeitplan

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Die meisten Läufer erholen sich innerhalb einer Woche von der Weisheitszahnentfernung.

Nach einer oder zwei Wochen sollten Sie in der Lage sein, Ihre normalen Lauftrainings fortzusetzen. Nehmen Sie immer gute Gewohnheiten wie Aufwärmen, Trinken von viel Wasser und Sportgetränken, wenn es heiß ist, Abkühlen und Strecken für 5 bis 10 Minuten nach dem Lauf. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln und Rücken stark, indem Sie den Kern bearbeiten, da dies die Belastung für Ihren unteren Rücken, Nacken und Kiefer minimiert.