Spinat-Artischocken-Dip Rezept
Inhaltsverzeichnis:
- ZUTATEN
- SERVIERT 4
- GEBRAUCHSANWEISUNG
- ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN
- Portionsgröße: 5/8 Tasse
- REZEPTE
- REZEPTE
- REZEPTEN
- REZEPTE
- REZEPTE
- PREP
- 10 m
- KOCHEN
- 10 m
- GESAMT
- 20 m
Unser cremiger Spinat-Artischocken-Dip enthält Labneh anstelle von saurer Sahne, Frischkäse und Mayo. Labneh ist reich an Kalzium und Protein, während es wenig Kohlenhydrate und Fett enthält. Es fügt auch eine Fülle hinzu, die Sie nicht ganz mit Ihrem typischen griechischen Joghurt des Supermarktes erhalten.
ZUTATEN
SERVIERT 4
- 1 Spinatspinat
- 1 Tasse Labneh
- 8 1/2 oz Artischockenherzen (in Dosen)
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Esslöffel Pure Ground Parmesankäse
- 1/4 Teelöffel Meersalz
- 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
- 1/4 Teelöffel Cayennepfeffer
GEBRAUCHSANWEISUNG
1 Die Hälfte des frischen Spinats hacken und aufbewahren. 2 Über einen mit einem ¼ Zoll kochendem Wasser gefüllten Dampfgarer die andere Hälfte des Spinats chargenweise dämpfen, bis er welkt, dann in eine Schüssel mit Eiswasser tauchen, abtropfen lassen und ein Handtuch (oder Papiertücher) hineindrücken, um alle zu entfernen Feuchtigkeit. Hacken und reservieren. 3 Mix gedämpften und rohen Spinat in Labneh. Fügen Sie gehackte Artischocken, gepressten Knoblauch, Parmesan, Salz, Pfeffer und Cayenne hinzu. Justieren Sie gewürzt und servieren Sie mit Crudites oder Bagel-Chips. 4 PC: Arthur BovinoERNÄHRUNGSINFORMATIONEN
174 Kalorien pro PortionPortionsgröße: 5/8 Tasse
- 13g Fett
- 9g Kohlenhydrate
- 6g Protein
| % DV * | |
| Gesamtfett 13g | 18% |
| Gesättigtes Fett 8g | |
| Cholesterin 51mg | 16% |
| Natrium 485mg | 20% |
| Kohlenhydrate 9g | 4% |
| Ballaststoffe 3g | |
| Zucker 3g < Protein 6g | |
| 4% | * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zur täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
