Spinat & Brokkoli Pinienkern Pasta Rezept

Inhaltsverzeichnis:

ZUTATEN
SERVIERT 1
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN
Portionsgröße: 1 Portion
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PREP
05 m

COOK
20 m
GESAMT
25 m

Dieses mit grünem Gemüse, Brokkoli und Spinat gefüllte Nudelgericht wird a neuer Favorit.

ZUTATEN

SERVIERT 1

1 Tasse trockene Vollkornnudeln
1 Teelöffel natives Olivenöl
2 Tassen Spinat
1/2 Knoblauchzehe
1 Tasse Brokkoli Röschen
1 Prise Salz und Pfeffer
1 1/2 EL Pinienkerne

GEBRAUCHSANWEISUNGEN

1 Wasser in einem Topf kochen; fügen Sie die Nudeln hinzu und kochen Sie bis alles dente, gemäß den Anweisungen des Pakets. Abtropfen lassen und beiseite stellen. 2 Hitze Antihaft Pfanne mit mittlerer Hitze; Spinat in Öl mit Knoblauch anbraten, ca. 5 Minuten. 3 Dampfbrokkoli. 4 Toss Pasta mit Spinat und Brokkoli. 5 Fügen Sie Salz und schwarzen Pfeffer hinzu, um zu schmecken. 6 Top mit Pinienkernen und heiß oder kalt servieren.

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

426 Kalorien pro Portion

Portionsgröße: 1 Portion

17g Fett
53g Kohlenhydrate
15g Protein

% DV *
Gesamtfett 17g	25%
Gesättigte Fette 2g
Cholesterin 0mg	0%
Natrium 230mg	9%
Kohlenhydrate 53g	26%
Ballaststoffe 9g
Zucker 3g
Protein 15g	10%
* Der% Daily Value (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.