Schritte zum Reparieren einer toxischen Beziehung

Keine Beziehung ist frei von Schwierigkeiten in 100 Prozent der Zeit, aber es gibt einen großen Unterschied zwischen den normalen Höhen und Tiefen einer engen Beziehung zu einer, die dich die ganze Zeit unglücklich, unsicher und erschöpft macht. Eine toxische Beziehung kann viele Formen annehmen, einschließlich einer giftigen Freundschaft, einer giftigen Ehe und einer giftigen Eltern-Kind-Beziehung. Wenn Sie mit der Toxizität nicht länger umgehen können, aber die andere Person in Ihrem Leben behalten wollen, wird es Zeit, Mühe und Energie von beiden Seiten brauchen, um eine gesunde Beziehung zu schaffen.

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Schritt 1

Identifizieren Sie die toxische Beziehung. Setzen Sie sich mit Stift und Papier hin und schreiben Sie auf, wie die Beziehung Sie fühlen lässt. In "Nimm dir Zeit für dein Leben" empfiehlt Lebensberaterin Cheryl Richardson, bestimmte Punkte als Teil des Prozesses zu betrachten: Vielleicht ist dein Partner kritisch oder urteilend von dir, lässt dich nicht akzeptiert fühlen oder nimmt alles von dir, ohne etwas dafür zu geben Vielleicht fühlst du dich völlig ausgelaugt, wenn du in der Nähe bist. "Vielleicht fühlst du dich nicht in deiner Beziehung engagiert. Wenn du dich nicht gut fühlst, wenn du bei ihm bist, bist du in einer toxischen Beziehung.

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Schritt 2

Sage dir, dass du es besser verdienst, dass die Psychologin Sherrie Bourg Carter, Psy, einen wichtigen Schritt in der Heilung einer toxischen Beziehung für möglich hält D. Wenn Ihr geringes Selbstwertgefühl der Grund dafür ist, dass Sie eine ungesunde Beziehung ertragen, suchen Sie die Hilfe, die Sie brauchen, um Ihren Denkprozess zu ändern.Suchen Sie einen Lebensberater oder Therapeuten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dazu Hilfe brauchen.

Schritt 3

Treffen Sie sich mit der Person in einem ruhiger, gemütlicher Ort, an dem man nicht gestört wird. Sagen wir, du willst deine Beziehung retten, aber um das zu tun, musst du ihr sagen, wie du dich fühlst. Sag ihr, wie du dich fühlst, wenn sie sich so verhält. Sei genau. Sagen Sie ihr zum Beispiel: "Wenn du mich kritisierst, fühle ich mich wertlos." Befolgen Sie dies mit einer Bitte um Veränderung, wie zum Beispiel "Willst du aufhören, mich zu kritisieren?"

Schritt 4

Denk über professionelle Hilfe nach, um die toxische Beziehung zu reparieren, wenn es dir zu groß erscheint besitzen. Es ist möglich, zu einer gesunden Beziehung zurückzukehren, wenn es das ist, was es einmal war, sagt die Canadian Counselling and Psychotherapy Association. Seien Sie sich bewusst, dass eine Therapie viel Zeit, Energie und Geduld in Anspruch nehmen kann. Suchen Sie einen qualifizierten, erfahrenen Fachmann in Ihrer Nähe auf GoodTherapy. org, oder fragen Sie Familie oder Freunde, um eine zu empfehlen.

Tipps

• Distanzieren Sie sich von der anderen Person, wenn Ihre Änderungsanfrage ignoriert wird. Dies kann schwierig sein, insbesondere wenn die Person ein Ehepartner oder ein nahes Familienmitglied ist.Wenn Sie sich jedoch nicht von ihm trennen, riskieren Sie die ernsthaften Langzeitfolgen von Stress und emotionalen Konflikten, warnt Carter.

Warnungen

• Wenn Sie sich in einer missbräuchlichen Beziehung befinden, vermeiden Sie jegliche Konfrontation, die Sie in Gefahr bringt. Kontaktieren Sie die Nationale Häusliche Gewalt Hotline für Beratung und Unterstützung.