Insgesamt Gym Butt Übungen
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Die Total Gym - und andere "glideboard" Trainingsgeräte - konzentrieren sich meist auf Oberkörpertraining: Sie sitzen auf der gepolsterten Maschine glideboard, verwenden Sie dann Kabel, die durch Riemenscheiben laufen, um das glideboard eine Reihe von geneigten Schienen auf und ab zu bewegen. Wenn Sie jedoch einen Knöchelriemenaufsatz oder eine Kniebeugeplattform auf Ihrem Total Gym haben, können Sie mehrere Beinübungen machen, die auch Ihren Hintern zielen.
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Hüftstrecker-Übungen
Der beste Weg, Ihre Po-Muskeln bei einem Total-Gym-Workout zu trainieren, sind Beinübungen mit Hüftstreckung: Denken Sie Kniebeugen, Kniebeugen und Kniebeugen Sprinter startet. Sie können auch Front-Lunges und Reverse-Locken durchführen.
Hüfte Abduktion
Wenn Sie einen Knöchelriemen für Ihre Total Gym haben, können Sie auch Hüfte Abduktion durchführen, um Ihre Gesäßmuskeln zu arbeiten. Tauschen Sie einen Griff für die Knöchelmanschette aus und setzen Sie sich auf den Gleitbrett, mit Blick auf die Schienen. Legen Sie Ihren Knöchel in die Knöchelmanschette, halten Sie den restlichen Griff in Ihrer anderen Hand und schwingen Sie Ihr Bein zur Seite, um das Gleitbrett die Schienen hochzuziehen.
