Typische 10K-Zeiten eines Runner oder Jogger

Ein 10-km-Wert bezieht sich auf eine 10-Kilometer-Distanz für Läufer, die normalerweise eine Renndistanz angibt. Läufer oder Elite-Athleten werden das 6. 2-Meilen-Rennen in 30 Minuten oder weniger absolvieren, was bedeutet, dass sie etwa fünf Minuten oder schneller laufen. Jogger oder Gelegenheitsläufer kommen in einer Reihe von langsameren Zeiten ins Ziel - in der Regel zwischen 45 und 75 Minuten, abhängig von der Fitness des Joggers.

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Weltrekorde

Die schnellste Zeit eines 10-km-Rennens ist seit 2013 der äthiopische Olympiasieger Kenenisa Bekele, der die Strecke in 26 Minuten 17 Minuten zurücklegte 53 Sekunden 26. August 2005 treffen sich die Memorial van Damme in Brüssel, Belgien. Der Rekord für Frauen wird von Wang Junxia aus China gehalten. Sie setzte den Standard von 29 Minuten, 31.78 Sekunden bei einem Treffen am 8. September 1993 in Peking, China.

Durchschnittliche Zeit

Die durchschnittliche Zeit für Läufer, ein 10-km-Rennen zu absolvieren, liegt in der Regel zwischen 50 und 70 Minuten. Die durchschnittliche Zeit für amerikanische 10K-Rennfahrer im Jahr 2012 betrug 55:52 für Männer und 1: 04: 37 für Frauen, laut Running USA. Ein 1: 02-Ziel in einem 10-km-Rennen erfordert beispielsweise ein Tempo von 10 Minuten pro Meile. Extrem fit Läufer können 7-Minuten-Meilen oder schneller laufen, während Wochenenden Jogger im Bereich von 10 bis 14 Minuten für ihre Meilen fallen können.

Typische Zeiten

Je nach Trainingsregime und Zielen könnte ein Läufer, der extrem fit, aber kein professioneller Eliteläufer ist, eine typische 10-km-Zeit im Bereich von 43 bis 50 Minuten anstreben. Ein begeisterter Jogger, der möglicherweise nicht für bestimmte Geschwindigkeitsziele trainiert oder nicht so natürlich schnell ist, könnte in etwa 62 bis 80 Minuten oder mehr eine 10K absolvieren. Jeder Läufer hat unterschiedliche Ziele und Fähigkeiten. Daher sind die Zeiten für jeden Typ der laufenden Gruppe typisch.

Überlegungen

Die Art des Kurses für das Rennen wird 10K-mal beeinflusst. Anspruchsvollere Rennen, die viele Hügel umfassen, wie der Bolder Boulder, ein jährliches Rennen zum Memorial Day in den Bergen in großer Höhe in Colorado, werden langsamere Zeiten ergeben als ein flacher Kurs auf Meereshöhe. Langlauf-Layouts, die eine Vielzahl von Terrains enthalten, wie Grasfelder, Feldwege mit Baumwurzeln und Bächen, verlangsamen im Allgemeinen die typische 10-km-Zeit eines Läufers.