Was ist moderate Intensität bei Cardio-Übungen?

Moderate Intensität Cardio schafft einen Segen für Ihr Leben und zeigt sich auf interessante Weise. Sie können feststellen, dass Sie mit diesem Grad des Cardio auf Ihrem Herzschlag und Ihrer Aktivität zu tun haben. Es besteht kein Zweifel, dass Sie definitiv moderates Cardio fühlen werden, wenn Sie es tun.

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Du musst Herz haben

Dein Herz zeigt dir das beste Zeichen, dass du Cardio mit mittlerer Intensität machst. Ein Center for Disease Control and Prevention-Bericht über die Ziel- und geschätzte Herzfrequenz zeigt an, dass wenn Ihre Herzfrequenz bei 50 bis 75 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz liegt, Sie mit mäßiger Intensität arbeiten. Berechnen Sie Ihren maximalen Puls, indem Sie Ihr Alter von 220 subtrahieren. Wenn Sie zum Beispiel 30 sind, beträgt Ihre maximale Herzfrequenz 190 und der mittlere Intensitätsbereich 95 bis 143. Um Ihren Puls zu überprüfen, hören Sie auf zu trainieren und platzieren Sie Ihren Index und die Mitte Finger an Ihrem Handgelenk oder Nacken und zählen Sie Ihre Herzschläge für 60 Sekunden.

Intensive Indikatoren

Mittlere Intensität Cardio hat einige signifikante Anzeichen. Laut dem Bericht des Centers for Disease Control and Prevention "Wie viel körperliche Aktivität brauchen Erwachsene?" Können Sie vielleicht sprechen, aber Sie werden definitiv nicht in der Lage sein, Ihre Lieblingsmusik zu schulen. Um dieses Intensitätsniveau zu erreichen, solltest du Übungen wie zügiges Gehen, Wassergymnastik oder sogar deinen Rasenmäher verwenden.