Was ist Viskose Faser?

In der Chemie wird die Viskosität als Ausdruck für die Durchflussmenge einer Flüssigkeit verwendet. Ihr Blut kann in Bezug auf die Viskosität gemessen werden, ebenso wie intravenöse oder IV-Lösungen, die ein Arzt Ihnen empfehlen könnte, Sie zu rehydrieren. Während Sie vielleicht denken, dass Faserquellen als harte äußere Hüllen, wie der knusprige Teil eines Selleriesticks, betrachtet werden, ist zähflüssige Faser der Typ, der eine flüssige, gelartige Paste in Ihrem Magen bildet. Auch bekannt als lösliche Ballaststoffe, hält viskose Ballaststoffe Ihren Blutzuckerspiegel konstant.

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Attribute

Wissenschaftler teilen Fasertypen in zähflüssige und unlösliche Fasern ein. Jeder Name kann einem Forscher sagen, was er bis zum physiologischen Ergebnis erwartet. Zum Beispiel werden unlösliche Ballaststoffe nicht in Ihrem Körper abgebaut, was Ihrem Stuhl Volumen hinzufügt. Viskose Fasern zeichnen sich durch ihre Fähigkeit aus, in Kombination mit Wasser in Ihrem Verdauungssystem eine flüssige oder gelartige Lösung zu bilden. Dies ist weil viskose Fasern mit Fettsäuren im Magen binden, um die Paste zu erzeugen. Beispiele für Untergruppen von viskosen Fasern umfassen Pektine, wie sie in Äpfeln vorkommen; Beta-Glucane; Guarkernmehl; und Schleimstoffe, wie Psylliumschale.

Whole Food Sources

Durch die Aufnahme ganzer Nahrungsquellen von dickflüssigen Ballaststoffen in Ihre Ernährung können Sie mehrere gesundheitliche Vorteile erzielen, einschließlich der Verlängerung der Zeit, die Ihr Magen braucht, um sich zu leeren Helfen Sie, Ihren Blutzucker stabil zu halten. Nahrungsmittelquellen umfassen Haferkleie, getrocknete Bohnen, Nüsse, Gerste, Leinsamen, Orangen, Äpfel und Karotten.

Supplementierung

Sie können nicht nur viskose Ballaststoffe aus natürlichen Nahrungsquellen erhalten, sondern auch lösliche Ballaststoffzusätze, um Ihre Blutzuckerkontrolle und die Regelmäßigkeit des Darms zu verbessern. Beispiele für viskose Faserergänzungen umfassen solche, die Pektin, Guar Gum und Psyllium enthalten. Nehmen Sie diese Arten von zähflüssigen Faserergänzungen kann helfen, senken Sie Ihre Low-Density-Lipoprotein, oder LDL, Cholesterin, das als die "schlechte" Form von Cholesterin bekannt ist, weil es zu einer Herzerkrankung beiträgt.

Warnung

Während die Supplementierung mit Ballaststoffen Ihnen helfen kann, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, ist eine übermäßige Zufuhr von Ballaststoffen mit dem Risiko von Magenproblemen verbunden, die von Darmbeschwerden bis hin zu Blockaden reichen. Aus diesem Grund ist es bevorzugt, dass Sie Ihre viskose Faser aus ganzen Nahrungsquellen beziehen. Sie werden auch langsam Ihre viskose Ballaststoffaufnahme erhöhen wollen, weil zu viel Ballaststoffe zu früh zu gastrointestinalen Nebenwirkungen wie Gas und Durchfall führen kann.