WHtR: Die neue Determinante des Gesundheitsrisikos

Love Handles oder ein Muffin-Top - nenne es, was du willst, aber diese süßen Namen dafür Beule um deine Mitte herum kann die damit verbundenen Gesundheitsrisiken nicht verbergen. Laut National Heart, Lungen-und Blut-Institut, erhöht überschüssiges Bauchfett das Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine Vielzahl von Messungen wird verwendet, um nach Übergewicht und Adipositas zu suchen, aber laut einem Bericht von März 2012 in "Adipositas Reviews" ist das Verhältnis von Taille zu Größe - oder WHtR - das beste Werkzeug zur Beurteilung von Bauchfett und damit verbundener Gesundheit Risiken.

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WHtR: Halten Sie es weniger als die Hälfte

Das Verhältnis von Taille zu Größe ist ein einfaches Maß für Ihre Taillengröße in Abhängigkeit von Ihrer Körpergröße. Die März-2012-Analyse in "Obesity Reviews" berichtet, dass zahlreiche Studien seit Mitte der 1990er Jahre konsequent gezeigt haben, dass ein gesundes Taillenmaß weniger als die Hälfte Ihrer Körpergröße ausmacht. Zum Beispiel, wenn Sie 5 Fuß 8 Zoll groß sind - oder 68 Zoll - möchten Sie Ihre Taille unter 34 Zoll halten. Dieses "weniger als die Hälfte" -Ziel gilt für Männer und Frauen und für verschiedene ethnische Gruppen.

Eine fette Taille kann Ihr Leben verkürzen

Zu ​​viel Fett um die Taille ist mit einem signifikant erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Tod verbunden. Laut einer Studie von älteren Erwachsenen, die im August 2010 "JAMA Internal Medicine" veröffentlicht wurde, tritt dieses erhöhte Risiko unabhängig vom Body-Mass-Index auf. Die Studie ergab, dass diejenigen mit den größten Taillenmaßen das doppelte Risiko hatten, über einen Zeitraum von 9 Jahren zu sterben, im Vergleich zu denen mit den geringsten Taillenmaßen. In dieser speziellen Studie war ein Anstieg der Taillenweite um 4 Zoll mit einem Anstieg des Sterberisikos um 15 bis 25 Prozent verbunden.

WHtR und Taillenumfang

Der Taillenumfang - ein einfaches Maß um die Taille, gemessen am Bauchnabel - ist ein etabliertes Instrument, mit dem Gesundheitsexperten Personen mit erhöhtem Gesundheitsrisiko identifizieren können. Fünfunddreißig Zoll oder mehr bei Frauen und 40 Zoll oder mehr bei Männern ist mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen verbunden. Aber diese Richtlinien funktionieren nicht für alle. Die Verwendung des Taillenumfangs allein zur Vorhersage von Gesundheitsrisiken hat sich bei kurzen Menschen und bestimmten ethnischen Gruppen als unzuverlässig erwiesen. Die Verwendung des WHtR-Verhältnisses ist einfach, funktioniert für alle Erwachsenen und hat sich als ein besserer Prädiktor für diese verbundenen Gesundheitsrisiken erwiesen.

WHtR und BMI

Body Mass Index - oder BMI - ist die Messung, die von Medizinern seit langem verwendet wird, um Übergewicht und Adipositas zu identifizieren. BMI ist ein Maß für das Körpergewicht in Proportion zur Höhe, aber es hat gewisse inhärente Schwächen.Zum Beispiel neigt der BMI dazu, die Fettleibigkeit für einige ältere Menschen zu unterschätzen, während er einige gut sitzende, gut bemuskelte Athleten als übergewichtig klassifiziert. Es berücksichtigt auch nicht die Unterschiede in der Körperzusammensetzung zwischen ethnischen Gruppen und berücksichtigt nicht das erhöhte Risiko, das mit abdominaler Fettleibigkeit verbunden ist. Die im März 2012 durchgeführte Analyse in "Obesity Reviews" ergab, dass WHtR ein signifikant besserer Prädiktor für Gesundheitsrisiken ist als BMI.