Alpine Skirenntrainingsübungen

Alpines Skirenntraining beinhaltet spezielle Übungen für Slalom- und Downhill-Rennen. Die Übungen verbessern Ihre Flexibilität, Kondition und Agilität auf Rennski. Viele Programme bieten Einstiegslevel durch fortgeschrittenes Training. Wer sich dem Skirennsport widmet, kann sein Leistungsniveau mit Renntrainings verbessern.

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Flexibilität

Slalom- und Downhill-Rennen verlangen, dass deine Gelenke und Sehnen auf die Kurven und Unebenheiten einer Rennbahn abgestimmt sind. Eine typische Trainingseinheit beginnt auf einer harten Oberfläche, wo sich die Teilnehmer aufwärmen, um Verstauchungen vorzubeugen und die Muskeln an den Hängen zu ziehen. Flexibilität Übungen gehören Laufen an Ort und Stelle, Stretching und volle Bewegungsfreiheit der Bewegungen der Knöchel, Knie und Hüften. Torso Rotationen und Armkreise verbessern die Beweglichkeit im unteren Rücken und in den Schultern.

Konditionierungsübungen

Die Muskeln in Ihren Oberbeinen und die Rumpfmuskeln Ihres Rumpfes müssen für Slalom- und Downhill-Rennen konditioniert sein. Alpine Konditionsübungen über Buckel und Buckelpisten entwickeln die Muskeln, die wie Schockabsorber die Knie beugen, was für die Balance wichtig ist. Core-Übungen können eine Reihe von engen Kurven, die Ihren Oberkörper für die Oberkörperrotation konditionieren, die für die Aufrechterhaltung Ihres Schwerpunkts auf Rennski unerlässlich ist.

Beweglichkeitsübungen

Alpinski-Renntraining beinhaltet eine oder mehrere Formen von Beweglichkeitsübungen. Ihr Trainer wählt möglicherweise ein Gebiet mit einer minimalen Steigung aus und weist Sie an, auf einem Ski zu gleiten und die Richtung zu wechseln, ohne Ihre Skistöcke zu benutzen. Andere Agility-Übungen beinhalten Crossover-Schritte oder Hopping eines Logs in einem Winkel, der die Fähigkeit zur Erholung entwickelt, wenn Sie während eines Rennens das Gleichgewicht verlieren. Sie können diese Arten von Übungen auf steileren Steigungen erwarten, wenn sich Ihre Agilität verbessert.

Übungen und Wettbewerbe

Das Alpine Training umfasst Übungen, die Ihre Kondition und Ihre Fähigkeiten als Skirennfahrer verbessern sollen. Typische Übungen beinhalten eine Reihe von Kurven über einen Hang ohne Skistöcke, um Ihre Carving-Technik und Balance zu entwickeln. Andere Übungen, wie das Einstechen von Papptargets mit der Spitze eines Skistocks oder das Aufnehmen von Gegenständen mit der Hand, entwickeln Ihre Fähigkeiten im Umgang mit dem Stock und trainieren die Muskeln, die zum Kniebeugen und Aufstehen auf Skiern verwendet werden. Die meisten Programme beinhalten Slalom- oder Downhill-Rennen als Teil der Trainingsübungen.