Die Vorteile von L-Arginin für Bodybuilding

handelt L-Arginin ist eine semi-essentielle oder bedingt nicht-essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass es bei einer gesunden Ernährung nicht benötigt wird. Obwohl es sich um eine nicht essentielle Aminosäure handelt, weil es beim Menschen produziert wird, ist eine Nahrungsergänzung manchmal vorteilhaft, insbesondere für Sportler und Bodybuilder. Zu den Nahrungsquellen von L-Arginin gehören Vollkorn, Nüsse, Samen, Milchprodukte, Geflügel, rotes Fleisch und Fisch. Die Vorteile von L-Arginin leiten sich aus seiner Rolle in der Proteinsynthese ab und dienen als Vorstufe zu Stickoxid, einem starken Vasodilatator. Aus diesen Gründen ist es wichtig für zelluläre Funktionen, Muskelaufbau und in der Behandlung von erektiler Dysfunktion, Bluthochdruck und kongestiver Herzinsuffizienz.

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Muskelwachstum

L-Arginin trägt zum Muskelwachstum bei, da es für die Synthese der meisten Proteine ​​benötigt wird. Während die Muskelmasse zunimmt, signalisiert L-Arginin auch Muskelzellen, fördert die Freisetzung von Wachstumshormon und fördert den Fettstoffwechsel. Das Gesamtergebnis ist die gut durchtrainierte, magere Muskelmasse, die von Bodybuildern gesucht wird. Indem es die Fettspeicher unter der Haut reduziert und das Muskelwachstum fördert, kann L-Arginin Ihre Fitness verbessern und die Kraft verbessern, die für das Bodybuilding benötigt wird.

Vasodilatation und Ausdauer

Erhöhte Kraft durch den Aufbau von Muskelmasse ist nicht der einzige Vorteil von L-Arginin für das Bodybuilding. Indem L-Arginin als Vorstufe für den Vasodilator Stickstoffmonoxid dient, fördert es die Ausdauer und Muskelkonditionierung. Wenn Stickstoffmonoxid freigesetzt wird, erweitert es die Blutgefäße, indem es die Muskeln ihrer Wände entspannt. Dies senkt den Blutdruck und erhöht die Durchblutung der Muskeln während des Trainings. Die erhöhte Durchblutung bedeutet, dass Sauerstoff und Nährstoffe Ihren Muskeln und für längere Zeit ausreichend zugeführt werden. Dies kann helfen, Muskelschäden zu reduzieren, die Heilung zu fördern und Spitzenleistungen zu erbringen.

Stärkung des Immunsystems

L-Arginin hilft, die allgemeine Gesundheit zu erhalten, indem es das Immunsystem stärkt. Es wischt freie Radikale auf und erhöht die Wirksamkeit der Zellen des Immunsystems. Da Bodybuilding Sie durch wiederholten körperlichen Stress führt und die Wahrscheinlichkeit von Infektionen und Muskelschäden erhöht, ist es wichtig sicherzustellen, dass das Immunsystem immer gestärkt wird.

Ergänzung für Bodybuilder

Es gibt keine Standard-L-Arginin-Dosierung für Bodybuilding, aber eine Bandbreite von 2 bis 30 g täglich wird akzeptiert. Um das Auftreten von Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Schwäche zu reduzieren, sollten Sie jedoch mit einer niedrigen Dosis von 3 bis 5 g täglich vor und nach dem Training beginnen. Nach der ersten Woche erhöhen Sie die Dosis so weit, dass die Vorteile maximiert und die Nebenwirkungen reduziert werden.L-Arginin-Ergänzungen sollten auch in Zyklen eingenommen werden, indem die Therapie nach zwei Monaten abgebrochen und nach weiteren zwei Monaten wieder aufgenommen wird.