Taubheit in den Extremitäten Nach dem Yoga

In vielen Fällen reduzieren Bewegung und Yoga effektiv das Auftreten von Taubheit im ganzen Körper. In einigen Fällen, wie zum Beispiel eingeklemmten Nerven, können jedoch bestimmte Yoga-Stellungen den Zustand verschlimmern und Taubheitssymptome verstärken. Wenn Sie Taubheitsgefühl in den Zehen, Fingern oder irgendwo sonst im Körper erfahren, stoppen Sie sofort Ihre Yoga-Praxis und konsultieren Sie Ihren Ausbilder und medizinischen Anbieter. Sobald Sie die Ursache der Taubheit feststellen, können Sie eine modifizierte Version der Yoga-Routine verfolgen oder wenn Sie die zugrunde liegende Ursache lösen, fahren Sie mit Ihrer Yogapraxis fort.

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Schwierige Körperhaltungen

Bei manchen Personen führt das bloße Beibehalten derselben Position, ob im Sitzen oder Stehen, zu Kribbeln oder Taubheit. Wenn deine Yoga-Praxis erfordert, dass du eine bestimmte "asana" oder yogische Position für eine längere Zeit hältst, ist es möglich, dass dein Körper einfach nicht an die neue Pose gewöhnt ist. So wie Ihre Beine "einschlafen" können, nachdem Sie lange Zeit im Schneidersitz sitzen, kann die Körperhaltung für Anfänger ein Gefühl von Nadeln und Nadeln hervorrufen. Wenn du anfängst, das Gefühl zu verlieren und das prickelnde Gefühl zu bekommen, dann weiche vorsichtig aus der Pose aus und ruhe dich aus. Benachrichtigen Sie Ihren Lehrer und, sollten Sie die Pose wieder aufnehmen, hören Sie beim ersten Anzeichen von Unbehagen auf; warte nicht auf Schmerzen. Wendy Jardine, eine Physiotherapeutin und Professorin an der Dalhousie University School of Physiotherapy, nennt die "pins-and-need" -Sensation eine "rote Fahne". Obwohl es bei Anfängern üblich ist, ist es nichts, worüber man hinweggeht.

Mögliche Ursachen

Wenn Sie eine Taubheitsgefühle außerhalb von Yoga oder nach einem Unterricht haben, ist es möglich, dass eine zugrunde liegende Krankheit oder Störung das Gefühl verursacht. Raynaud-Krankheit ist eine Störung der Blutgefäße und des Kreislaufsystems, die etwa 3 bis 5 Prozent der Bevölkerung, vor allem Frauen betrifft. Das Hauptsymptom der Krankheit ist ein kaltes, kribbelndes Gefühl an den Fingern und Zehen mit Variationen in der Hautfarbe, von weiß über blau bis rot. Taubheit der Extremitäten ist auch nach Krebsbehandlungen wie Chemotherapie oder Bestrahlung üblich. Diabetes kann auch Probleme der Nerven auslösen, einschließlich Taubheit, Kribbeln oder Schmerzen, insbesondere in den Händen und Füßen. Taubheit kann auch durch etwas so Einfaches wie einen Elektrolytmangel verursacht werden.

Einfache Lösungen

Wenn eine schrittweise Annäherung an schwierigere Asanas Ihre Symptome nicht auflöst, sehen Sie, ob Sie eine Verbesserung bemerken, indem Sie Socken tragen, Ihre Füße massieren oder an einer Yogastunde teilnehmen wärmeres Zimmer. Es ist möglich, dass Sie Taubheitsgefühl in Ihren äußersten Extremitäten aufgrund einer Intoleranz gegenüber Kälte haben. Halten Sie Ihre Extremitäten bei einer angenehmen Temperatur kann auch Nervenschäden oder periphere Neuropathie lindern.Wenn Kribbeln oder Taubheit durch ein Elektrolytungleichgewicht verursacht wird, überprüfen Sie, ob Sie regelmäßig, aber nicht übermäßig hydratisieren. Anstatt direkt vor oder nach dem Yogakurs eine große Menge Wasser zu sich zu nehmen, sollten Sie sich den ganzen Tag viel Wasser und Saft zulegen. Wenn das Symptom weiterhin besteht, sollten Sie vor und nach dem Training anstelle von Wasser elektrolytisch ausgleichende Sportgetränke trinken.

Für zugrunde liegende Krankheiten oder Störungen

Stress gilt als einer der Faktoren, die Ausbrüche der Raynaud-Krankheit auslösen. Wenn Yoga deinen Stresslevel nicht reduziert hat, versuche andere Optionen wie Meditation, Beratung oder Lebensstiländerungen und überprüfe, ob die Taubheit anhält. Bei Taubheit, die durch Krebsbehandlungen verursacht wird, versuchen Sie Massage und Physiotherapie. Wenn Sie Diabetiker sind, überprüfen Sie, ob Ihr Glukosespiegel so normal wie möglich ist.