Der am besten aufgenommene B12-Supplement

Vitamin B-12 ist eines von mehreren B-Vitaminen, die als individuelle Ergänzung oder mit anderen Vitaminen als B-Vitaminkomplex erhältlich sind. Viele Arten von B-12 sind über den Ladentisch in Pillen, Kautabletten oder anderen Formen erhältlich. In Fällen von Mangel kann Ihr Arzt B-12 als Injektion oder intravenöse Flüssigkeit oder IV verabreichen. Sie sollten ausreichende B-12 aus Ihrer Ernährung durch Fleisch, Eier, Meeresfrüchte und Milchprodukte erhalten, aber in einigen Fällen müssen Sie möglicherweise eine Ergänzung zu nehmen. Wenn Sie keine tierischen Produkte zu sich nehmen, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Ergänzung. Wenn Sie sich aus irgendeinem Grund selbst entscheiden, ein Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, informieren Sie Ihren Arzt vorsorglich über die Zeit.

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Funktion von B-12

Vitamin B-12 ist ein wasserlösliches Vitamin, aber es ist einzigartig, da es das einzige ist, das in Ihrem bleibt Körper für eine Weile. Ihre Leber behält ausreichende B-12-Spiegel, so dass ein Mangel nicht üblich ist. B-12 ist essentiell für die normale Produktion von roten Blutkörperchen, hält Ihr neurologisches System in Ordnung und synthetisiert genetisches Material oder DNA. Dieses wichtige B-Vitamin hilft auch im Fett- und Proteinstoffwechsel von den Nahrungsmitteln, die Sie essen. Um B-12 vollständig zu absorbieren, muss es sich an Intrinsic Factor binden, eine Art von Protein, die in Ihrem Magen gefunden wird. Eine schlechte Absorption von B-12, die zu einem Mangel führt, kann von der Unfähigkeit herrühren, einen angemessenen intrinsischen Faktor zu erzeugen. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie einen B-12-Mangel haben, kann er orale Behandlungen vorschlagen oder Ihnen eine B-12-Impfung geben.

Vitaminpillen

Vitamin B-12 hat eine komplexe Struktur und bindet an ein Mineral namens Cobalt, um normale Funktionen zu unterstützen. In diesem Kombinationszustand ist B-12 eine Cobalaminverbindung, von der Methylcobalamin und 5-Desoxyadenosylcobalamin die höchste biologische Aktivität in Ihrem Körper aufweisen. Die meisten B-12-Ergänzungen liegen in Form von Cyanocobalamin vor, welches eine der besten Formen ist, da es sich leicht in Methylcobalamin und 5-Desoxyadenosylcobalamin umwandelt.

Absorption

Over-the-counter B-12 Ergänzungen absorbieren gut in Ihrem System, aber Sie können nur eine bestimmte Menge absorbieren. Ihr Körper verwendet rund 56 Prozent einer oralen 1-Mikrogramm-Tablette, laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Die Absorption nimmt ab, wenn Sie die Kapazität des intrinsischen Faktors überschreiten, die jeweils zwischen 1 und 2 μg B-12 liegt. Aufteilen Ihrer Ergänzungen in zwei oder drei gleichen Dosen kann Ihnen helfen, mehr B-12 absorbieren.

Injektionen

Perniziöse Anämie führt zu einer Zerstörung der Zellen in der Magenschleimhaut. Sie produzieren möglicherweise keinen ausreichenden intrinsischen Faktor, was bedeutet, dass Sie B-12 nicht vollständig verdauen und absorbieren können. Vitamin B-12-Injektionen sind eine der besten Ergänzungen, um das Vitamin in Ihr System zu bekommen, da es direkt in Ihren Blutkreislauf gelangt, ohne irgendeine Art von Verdauung.Ihr Arzt kann Ihnen bis zu 1 mg oder 1000 Mikrogramm B-12 durch monatliche intramuskuläre Injektionen zur Behandlung von perniziöser Anämie verabreichen, sagt das Linus Pauling Institute.