Biotin 1, 000 Mcg Nebenwirkungen

Biotin, oder Vitamin B-7, ist eine Verbindung, die am normalen Stoffwechsel von Nahrungsmitteln in Ihrem Verdauungssystem beteiligt ist. Biotin kann in kleinen Mengen natürlich in einigen Nahrungsmitteln gefunden werden, insbesondere Hefen, Brot, Eiern, etwas Fleisch und einer Vielzahl anderer Nahrungsmittel. Sie können Biotin auch als Nahrungsergänzungsmittel für seine möglichen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verwenden. Zu viel Biotin kann einige Nebenwirkungen verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Biotin-Ergänzungen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel einnehmen.

Video des Tages

Empfohlene Nahrungsaufnahme

Laut dem Linus Pauling Institut der Oregon State University liegt die durchschnittliche tägliche Aufnahme von Biotin über den normalen Verzehr von Lebensmitteln zwischen 35 und 60 Mcg pro Tag. Es wird empfohlen, dass Erwachsene etwa 30 μg Biotin täglich zu sich nehmen, während Jugendliche und Kinder weniger Biotin benötigen, um ihren täglichen Bedarf zu decken. Biotin-Ergänzungen können zur Korrektur eines Biotin-Mangels eingesetzt werden, obwohl ein Mangel sehr selten ist.

Blutzucker

Das Institut Linus Pauling stellt fest, dass sehr hohe Dosen von Biotin bei Patienten mit nicht insulinabhängigem Diabetes helfen können, zu hohe Blutzuckerwerte im Fasten zu behandeln. Diabetiker, die 9.000 Mikrogramm pro Tag für einen Monat verwendeten, konnten ihren Nüchternblutzuckerspiegel um 45 Prozent senken. Eine 2004 im "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie, die 15.000 Mikrogramm Biotin täglich verwendete, war jedoch nicht in der Lage, diese Ergebnisse zu reproduzieren.

Toxizität

Biotin ist nach Angaben der Ernährungs- und Ernährungsbehörde nicht toxisch. Die Mayo Clinic gibt an, dass Biotin keine Nebenwirkungen verursacht, wenn es in Dosen von 10 mg oder 10 000 mcg täglich eingenommen wird. Bis zu 200, 000 mcg Biotin täglich wurden bei Patienten mit Erbkrankheiten ohne Nebenwirkungen gut vertragen. 200, 000 mcg, oder 200 mg, ist weit über den täglichen Anforderungen für den menschlichen Verzehr, und so viel Biotin durch Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel zu konsumieren ist sehr unwahrscheinlich.

Andere Überlegungen

Das Food and Nutrition Board zitiert mehrere japanische Studien, die herausgefunden haben, dass 10 mg Biotin-Ergänzung pro 100 g Körpergewicht bei trächtigen Ratten das fetale Wachstum hemmen und möglicherweise Geburtsfehler verursachen können. Die Dosierung, die an den Ratten verwendet wird, wäre äquivalent zu etwa 7 g Biotin für eine 154 Pfund schwere Person. Aufgrund der außergewöhnlich hohen Menge an Biotin, die erforderlich ist, um diese Effekte bei Ratten zu verursachen, entschied das Food and Nutrition Board, die Ergebnisse nicht in ihre Empfehlung für die tolerierbare obere Aufnahmemenge für den Menschen aufzunehmen.