Frühstück zum Abendessen Rezept
Inhaltsverzeichnis:
- ZUTATEN
- SERVIERT 1
- GEBRAUCHSANWEISUNGEN
- ERNÄHRUNGSINFORMATION
- Portionsgröße: 1 Scramble
- REZEPTE
- REZEPTE
- Rezepte
- REZEPTE
- REZEPTE
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- GESAMT
- 10 m
Frühstücksnahrung isn? t nur für den Morgen. Mischen Sie es und Ihre Eier zum Abendessen. Eier enthalten viel Eiweiß und liefern Eisen, Vitamin D und zwei Nährstoffe, die die Gesundheit der Augen, Lutein und Zeaxanthin unterstützen.
ZUTATEN
SERVIERT 1
- 2 Ei
- 2 EL Milch
- 1/4 Tasse Paprika, süß, rot
- 2 EL gehackte Zwiebel
- 1 Schuss Salz
- 1 Schuss Pfeffer *
- 1/2 Tomate, klein
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
1 Eier, Milch, Paprika, Zwiebel, Salz und Pfeffer in eine kleine Schüssel geben. 2 Erhitzen Sie eine leicht gefettete Pfanne bei mittlerer Hitze. 3 Gießen Sie die Mischung in die Pfanne und garen Sie, bis die Eier fast fertig sind; dann Tomate hinzufügen. 4 Kochen, bis die Eier ganz durchgebraten und gekocht sind.ERNÄHRUNGSINFORMATION
187 Kalorien pro PortionPortionsgröße: 1 Scramble
- 11 g Fett
- 7 g Kohlenhydrate
- 14 g Protein
| % DV * | |
| Gesamtfett 11 g | 16% |
| Gesättigtes Fett 4 g | |
| Cholesterin 374 mg < 124% | Natrium 451mg |
| 18% | Kohlenhydrate 7g |
| 3% | Ballaststoffe 2g |
| Zucker 5g | |
| Protein 14g | |
| 9% | * % Daily Value (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
