Kann zu viel Wasser trinken Niedriges Kalium?

Wasser ist essentiell für das menschliche Leben, aber zu viel trinken kann zu einem potenziell lebensbedrohlichen Verlust des Minerals Kalium führen. Ernährungsprofessorin an der North Dakota State Universität Julie Garden-Robinson, Ph. D., stellt fest, dass übermäßiger Wasserverbrauch zu einem gefährlichen Zustand führt, der als "Wasserintoxikation" bekannt ist. Dieser Zustand kann zu Kaliumverlust im Urin führen.

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Elektrolyt-Ungleichgewicht

Kalium ist ein Mineral in einer Klasse von Mineralien bekannt als Elektrolyte.Sie helfen positiv und negativ geladenen Ionen in und aus Ihren Zellen so nervös zu bewegen System kann Zellfunktionen wie Muskelkontraktion und Entspannung elektrisch auslösen.Übermäßiger Flüssigkeitsverlust bewirkt, dass Ihr Körper Elektrolyte verliert, was zu einem Elektrolyt-Ungleichgewicht.Während Elektrolytungleichheit in der Regel mit Erbrechen, Durchfall und Schwitzen verbunden ist, kann erhöhte Harnausscheidung auch Kalium ausspülen Eine Fallstudie aus dem Jahr 1993 in der Zeitschrift "Nephron" zeigte, dass eine Wasserintoxikation die Reaktion des Körpers auf Peptidhormone, die Natrium und Wasser aus dem Körper spülen, verstärken kann. Das Ausspülen von Flüssigkeiten führt zu Kaliummangel, auch bekannt als Hypokaliämie.

Magnesium-Verarmung

Zu ​​viel Wasser zu trinken kann auch zur Erschöpfung des Magnesiums in Ihrem Körper führen - ein Mineral, das für die Aufrechterhaltung des Kaliumspiegels unerlässlich ist. Magnesium kann durch den Urin genauso aus dem Körper gespült werden wie Kalium. Ohne ausreichend Magnesium in Ihrem Körper hat Kalium Schwierigkeiten, in Ihre Zellen einzudringen, wo Kaliumspeicher stattfindet. Wenn das Kalium nicht zur Lagerung in Ihre Zellen gelangen kann, werden Ihre Nieren es schließlich verarbeiten und es durch Ihren Urin ausspülen.

Kaliummangel-Symptome

Wenn Ihr Wasserkonsum zu einem Kaliumverlust in Ihrem Körper führt, können Sie niedrige Energieniveaus, Muskelkrämpfe, Darmschmerzen und Muskelkrämpfe bemerken. Wenn sich Ihr Elektrolyt-Ungleichgewicht verschlimmert, können sich auch die Symptome verschlimmern und sofortige medizinische Versorgung mit zusätzlichem Kalium erforderlich werden. Hypokaliämie kann zu unregelmäßigen Herzrhythmus und Muskellähmung führen.

Risikopersonen

Wenn Sie bestimmte Diuretika nehmen, die Kalium aus Ihrem Körper entfernen, Alkoholismus haben, regelmäßig Erbrechen oder Durchfall haben, eine Essstörung, niedrigen Magnesiumspiegel oder kongestive Herzinsuffizienz haben, können Sie gefährdet sein niedrige Kaliumspiegel. Athleten und Personen, die viel schwitzen, können ebenfalls gefährdet sein. Sie müssen die Wassermenge, die Sie trinken, sorgfältig überwachen, um den Verlust von zu viel Kalium zu verhindern. Trinkwasser nur, wenn Sie durstig sind, kann helfen, Ihre Aufnahme natürlich zu regulieren.Sie können auch versuchen, mehr Obst und Gemüse zu essen, da sie einen hohen Wassergehalt haben, aber auch essentielle Mineralien wie Kalium enthalten, um ein Elektrolytungleichgewicht zu verhindern.