Können bestimmte Nahrungsmittel die Fruchtbarkeit von Frauen erhöhen?
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Ungefähr 1. 5 Millionen Frauen in den Vereinigten Staaten sind unfruchtbar, nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention, die definiert sind als versuchen, für mindestens ein Jahr ohne Erfolg schwanger zu werden. Unfruchtbare Frauen haben Zugang zu vielen Fruchtbarkeitsbehandlungen, einschließlich künstlicher Befruchtung und In-vitro-Befruchtung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Unfruchtbarkeitsbehandlungen, aber in der Zwischenzeit könnte sich eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten auch auf Ihre Fähigkeit auswirken, schwanger zu werden, obwohl es keine Garantie gibt, dass das Essen bestimmter Nahrungsmittel zu einem Baby führt.
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Lade dein Zink hoch
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Ein Zinkmangel kann laut der Riordan-Klinik in Wichita, Kansas, zu verminderter Fruchtbarkeit führen. Zink ist für Frauen notwendig, um Fortpflanzungshormone, wie Östrogen, zu produzieren, bemerkt die Klinik. Das Mineral ist auch entscheidend für die Bildung von gesunden Spermien. Männer sollten 11 Milligramm Zink pro Tag anstreben, und Frauen müssen 8 Milligramm haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Steigerung Ihrer Aufnahme, die Ihre Fruchtbarkeit erhöhen könnte. Hinzufügen von Lebensmitteln wie rotes Fleisch, Geflügel, Eier, Vollkornprodukte und Sonnenblumenkerne wird Ihnen helfen, Ihre Aufnahme von Zink zu erhöhen.
Integriere Eisen
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Eisen ist ein essenzielles Mineral, das Ihrem Körper hilft, gesunde rote Blutkörperchen zu bilden, und es ist entscheidend, schwanger zu werden und zu wachsen gesundes Baby. Laut der BabyCenter-Website ist der Aufbau Ihrer Eisenspeicher vor der Schwangerschaft eine kluge Idee, denn wenn Sie einen Mangel haben, saugt Ihr Baby Ihre Eisenspeicher und Sie haben ein höheres Risiko für eine postpartale Anämie. In der Tat sollten Sie Ihren Arzt bitten, Ihren Eisenspiegel zu überprüfen, bevor Sie schwanger werden, bemerkt die BabyCenter Website. Wenn Sie einen Mangel haben, wird Ihr Arzt Ihnen vielleicht Eisenpräparate empfehlen, aber rotes Fleisch, Geflügel, Bohnen und angereicherte Cerealien und Getreide zu essen, kann auch Ihre Aufnahme beschleunigen.
Gehe zu Farben
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Ihre vorgefasste Diät sollte viel frisches Obst und Gemüse enthalten. Frische Produkte sind voller Phytochemikalien und Antioxidantien, die Ihren Körper vor Schäden durch Umweltverschmutzung, Umweltverschmutzung und Sonnenlicht schützen. Umweltverschmutzung, Umweltverschmutzung und Sonnenlicht können die Fortpflanzungsorgane, Eizellen und Spermien schädigen, was es laut BabyCenter schwieriger machen könnte, schwanger zu werden. Fügen Sie frische Produkte wie Äpfel, Orangen, Bananen, Ananas, Beeren, Melonen, Blattgemüse, Tomaten, Karotten, Kürbis und grüne Bohnen zu Ihrer Ernährung hinzu, um die Aufnahme von Phytochemikalien und Antioxidantien zu erhöhen.
Mehr Lebensmittel, die Sie brauchen
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Fügen Sie Fisch in Ihre gesunde Ernährung ein. Fisch ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die Sie benötigen, um die Fruchtbarkeit zu erreichen und zu erhalten, laut BabyCenter. Fügen Sie 12 Unzen Lachs, Forelle, Thunfisch in Dosen, Sardinen oder Hering in Ihr wöchentliches Menü, um Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu steigern. Lebensmittel mit Folsäure, wie Blattgemüse und Zitrusfrüchte, und mit Folsäure, wie angereicherte Körner, sind auch wichtig, bevor Sie schwanger werden. Ihr männlicher Partner muss auch auf seine Ernährung achten, indem er reichlich zinkreiche Nahrungsmittel, Obst und Gemüse zu sich nimmt, um sicherzustellen, dass sein Sperma gesund und stark genug ist, um ein Ei zu befruchten.
