Können Energy Drinks Ihre Nieren schädigen?

Energy-Drinks wurden erfolgreich vermarktet, um Energie und Fokus für Sportler, Studenten und müde Büroangestellte bereitzustellen. Während viele der aktiven Bestandteile in Energy Drinks natürlich in anderen Lebensmitteln vorkommen, kann die hohe Konzentration in Energy Drinks mit Nierenschäden verbunden sein. Es ist unwahrscheinlich, dass eine moderate Einnahme anhaltende Auswirkungen auf Ihren Körper hat, aber eine Überschreitung der empfohlenen Dosierung erhöht Ihr Risiko, insbesondere wenn Sie Energydrinks mit Alkohol mischen oder nach dem Training einnehmen.

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Die Koffein-Frage

Die meisten 8-Unzen-Dosen Energy-Drink enthalten etwa 70 bis 80 Milligramm Koffein. Die Food and Drug Administration hat festgestellt, dass moderate Koffeinaufnahme - etwa 200 Milligramm pro Tag - keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit hat, aber eine hohe Aufnahme von 600 Milligramm oder mehr pro Tag könnte Ihr Risiko für Nierenschäden erhöhen. Laut einer Studie, die im Juni 2009 im "Clinical Journal der American Society of Nephrology" veröffentlicht wurde, ist der anhaltende Überkonsum von Koffein mit chronischer Nierenerkrankung in Verbindung gebracht worden. Das Trinken von ein oder zwei Dosen pro Tag hat wahrscheinlich keinen Einfluss auf Ihre Nieren, aber Wenn Sie diese Menge deutlich überschreiten, erhöht sich möglicherweise das Risiko von Nierenschäden.

Taurin und Ginseng

Taurin und Ginseng sind zwei häufigere Bestandteile in Energy-Drinks, die in kleinen Dosen im Allgemeinen harmlos sind. Forschung im Jahr 2002 in "Nephrology Dialysis Transplantation" gefunden, dass der Taurin-Gehalt in Energy-Drinks kann eine übermäßige Taurin Akkumulation im Körper bei Menschen mit bestehenden Nierenproblemen verursachen, wie die Nieren sind nicht in der Lage, es effektiv aus dem Körper zu filtern. Ginseng wurde allein mit einer verbesserten Nierenfunktion assoziiert. MedlinePlus stellt jedoch fest, dass es in Kombination mit Koffein - wie bei Energydrinks - zu Bluthochdruck führen kann, was zu Nierenschäden führen kann.

Energydrinks und Alkohol

Energydrinks werden in Bars oder Partys oft mit Alkohol kombiniert, was die Wirkung von Alkohol auf den Körper verlangsamen kann. Diese Kombination ist mit einer erhöhten Urinproduktion verbunden, die Dehydration und verminderte Nierenfunktion verursachen kann. Dies ist besonders häufig in College-Studenten, nach einem Bericht von "The Cleveland Stater" an der Cleveland State University: Studenten neigen dazu, größere Mengen von Alkohol zu trinken, wenn es mit Energy-Drinks gemischt wird, wodurch das Risiko von Nierenschäden als Folge.

Sichere Aufnahmemengen

Laut einer Studie der University of California sollten gesunde Erwachsene die Zufuhr von Energydrinks auf eine Dose pro Tag oder 8 bis 12 Flüssigunzen begrenzen, um das Risiko von gesundheitlichen Komplikationen zu reduzieren.Wenn Sie sich für Energydrinks entscheiden, nehmen Sie diese nicht vor, während oder nach dem Training ein, um weiteren Druck auf Ihre Nieren zu vermeiden. Das Papier empfiehlt auch, dass schwangere und stillende Frauen und Jugendliche und Kinder sie vollständig meiden.