Kann Seilspringen Laufen ersetzen?

Jumping Seil und Laufen sind beide aerobe Aktivitäten, Vorteile für Ihr Herz und Lunge, Ausübung Ihrer großen Muskeln und Aufbau von Ausdauer. Im Laufe der Zeit verbessern beide Aktivitäten Ihre kardiovaskuläre Funktion, indem Sie härter atmen und Ihr Herz schneller schlagen lassen. Schließlich werden Ihr Herz und Ihre Lungen stärker und effizienter. Seilspringen kann den Lauf ersetzen, wenn Sie ein paar Überlegungen beachten.

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Kalorien

Ihr Körper benötigt Kalorien, um zu funktionieren, auch wenn Sie den ganzen Tag im Bett bleiben. Je aktiver Sie sind, desto mehr Kalorien benötigt Ihr Körper, um Ihr Körpergewicht zu halten. Du verbrennst Kalorien in deinen Körper, indem du isst, und du verbrauchst Kalorien durch jede Aktivität, einschließlich Seilspringen und Laufen. Je strenger eine Aktivität ist, desto mehr Kalorien verbraucht sie. Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sind Seilspringen und Laufen vergleichbare Aktivitäten zum Verbrennen von Kalorien, je nachdem, wie hart Sie arbeiten.

Intensität

Verbrennen Sie Kalorien konsistent, indem Sie das Tempo beim Training beibehalten. Wenn Sie konsistente Ergebnisse wünschen, muss Ihr Körper auf einer konsistenten Ebene arbeiten. Balance Aktivitäten um gleiche Intensität zu erzeugen. Das Springen Seil für 15 Minuten, zum Beispiel, bietet ein vergleichbares Training zu laufen 1,5 Meilen in 15 Minuten, mit einer Geschwindigkeit von 10 Minuten pro Meile.

Aerobe Vorteile

Jogging und Laufen haben laut Yale Medical Group ähnliche kardiovaskuläre Vorteile. Beide erhöhen Ihre Flexibilität und verbessern Ihr Gleichgewicht, Rhythmus und Timing. Für eine 130-Pfund-Person ist ein einstündiges Training, das darin besteht, sechs Meilen pro Stunde mit einer Geschwindigkeit von 10 Minuten zu laufen, vergleichbar mit einem mäßigen Sprungseil für eine Stunde.

Vorteile des Seilspringens

Seilspringen bietet ein aerobes Training, aber es hat auch einen zusätzlichen Vorteil gegenüber dem Laufen, da es die Hand-Augen-Koordination erhöht. Manche Leute empfinden das Seilspringen als mehr stimulierend für das Training als das Laufen, weil Sie fancy Muster und Beinroutinen lernen können, die für Aufregung sorgen. Es ist eine Frage der persönlichen Vorliebe, welches Training Ihnen mehr Spaß macht, obwohl die Vielfalt der verwendeten Muster beim Seilspringen eine Neuheit darstellt, die beim Laufen nicht so leicht zu erreichen ist.

Vorteile des Laufens

Beim Laufen handelt es sich um einen Vorwärtsantrieb, bei dem die Unterkörpermuskulatur anders als beim Seilspringen verwendet wird. Sie werden feststellen, dass Laufen über einen längeren Zeitraum hinweg die Muskeln entwickelt und stärkt, die für die Vorwärtsbeschleunigung Ihres Körperkerns verwendet werden, wie etwa Ihre Quadrizeps und Plantarflexoren. Wenn Sie sich dafür entscheiden, diese Aktivität im Freien zu machen, hat das Laufen den zusätzlichen Vorteil, dass Sie mit der Zeit eine Distanz zurücklegen und szenischer als Seilspringen sind.

Kosten und Komfort

Seilspringen und Laufen sind in Bezug auf Kosten und Komfort vergleichbar. Beide Sportarten können fast immer und überall absolviert werden, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Beide erfordern hochwertige Sportschuhe. Laufen erfordert Laufschuhe, da sie gepolsterte Fersen und festen Halt bieten. Court-Schuhe sind für Seilspringen empfohlen, da sie in der vorderen Hälfte des Schuhs gepolstert sind, wo der meiste Druck während dieser Aktivität ausgeübt wird. Springseil erfordert ein Seil von guter Qualität, aber dieses Zubehör ist preiswert.