Kannst du zu fett essen?

Wie bei jedem Essen kann das Essen zu vieler Früchte zu einer Gewichtszunahme führen. Aufgrund des geringen Kaloriengehalts der meisten Früchte müssten Sie jedoch ein sehr hohes Volumen zu sich nehmen, um Gewicht zu gewinnen - besonders im Vergleich zu kalorienreicheren Kost wie Käse, Fleisch, Nüsse und Gebäck. Einige Früchte, wie Avocados und Oliven, enthalten mehr Kalorien pro Unze als Äpfel, Pfirsiche, Beeren und andere gewöhnliche Früchte, daher ist Mäßigung der Schlüssel zu diesen Entscheidungen, wenn Sie Ihr Gewicht beobachten.

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Frucht und Gewicht

Sie gewinnen an Gewicht, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper für Energie verbrennt, und speichert den Überschuss als Fett. Ein Pfund Fett enthält etwa 3 500 Kalorien; Wenn Sie also 3 500 Kalorien mehr als Sie verbrauchen, erhalten Sie ein Pfund. Es braucht normalerweise viel Frucht, um diese Zahl zu erreichen. Zum Beispiel enthält ein Medium Orange etwa 80 Kalorien, also müssten Sie etwa 44 Orangen zusätzlich zu Ihrer normalen Gewichts-Erhaltungsdiät essen, um 1 Pfund zu gewinnen. Eine ganze Avocado enthält jedoch etwa 250 Kalorien, so dass 14 davon zusätzlich zu einer normalen Diät zu einem zusätzlichen Pfund führen würden.