Kann zu viel Protein Ihre Augen schädigen?

Wenn Sie wie die meisten Amerikaner sind, verbrauchen Sie mehr Protein als Sie brauchen, sagt die Centers for Disease Control and Prevention. Während Ihr Körper ausreichend Protein benötigt, um Muskelgewebe aufzubauen und zu reparieren, und um essentielle Verbindungen wie Enzyme zu synthetisieren, kann zu viel das Risiko einer Vielzahl von Problemen erhöhen, besonders wenn die Masse aus tierischen Quellen stammt. Es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die die überschüssige Proteinzufuhr direkt mit einem erhöhten Risiko für Augenprobleme in Verbindung bringen. Im Laufe der Zeit können jedoch einige Erkrankungen, die durch zu viel Protein verschlimmert werden, die Gesundheit Ihrer Augen beeinträchtigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Probleme haben festzustellen, wie viel Protein für Ihre Ernährungsbedürfnisse geeignet ist oder ob Sie Augenprobleme haben.

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Wie überschüssiges Protein deine Gesundheit beeinflusst

Zu ​​viel Protein zu essen, wird deine Augen nicht direkt schädigen. Es kann jedoch dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen. Das liegt daran, dass überschüssiges Protein in Ihrer Ernährung - genau wie überschüssige Kohlenhydrate oder Fett - als Körperfett gespeichert wird, wenn Ihr täglicher Kalorienverbrauch größer ist als die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Typ-2-Diabetes entwickeln, ein Zustand, der die Augengesundheit beeinträchtigen kann. Zu viel Protein in Ihrer Ernährung kann auch Durchfall, Übelkeit und Dehydration verursachen und kann das Risiko von Nierensteinen, Nierenerkrankungen, Osteoporose und einigen Krebsarten erhöhen.

Augenprobleme im Zusammenhang mit Diabetes

Laut der American Diabetes Association ist ein Diabetiker 60 Prozent häufiger als ein Nichtdiabetiker, um Katarakte zu entwickeln. Sie können sie auch in einem früheren Alter entwickeln und der Zustand kann aggressiver sein als bei Nichtdiabetikern. Das Risiko eines Glaukoms, ein Problem, das auftritt, wenn der aufgebaute Druck im Auge verhindert, dass Blut den Sehnerv und die Netzhaut erreicht, ist für Diabetiker um 40 Prozent höher. Makulaödem, oder überschüssige Flüssigkeit im Auge und nicht-proliferative oder proliferative Retinopathie, Zustände, in denen die Kapillaren des Auges anschwellen und beschädigt werden können, sind auch mit Diabetes verbunden.

Auswirkung von Strichen auf die Augen

Tierische Proteinquellen - rotes Fleisch, Geflügel, Milchprodukte - können insgesamt hoch und gesättigt sein. Übermäßiger Konsum gesättigter Fettsäuren kann mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen in Verbindung gebracht werden. Ein großer Prozentsatz der Menschen, die Schlaganfälle hatten, berichten später von Sehschwäche, sagt die National Stroke Association. Diese können von einer Blindheit in einem Auge oder einem Teil des Sichtfelds in einem oder beiden Augen bis hin zu doppelten, wahrnehmenden Objekten an einem anderen Ort als sie sind oder Schwierigkeiten, Farben oder Tiefe zu erkennen, reichen. Die Begrenzung Ihrer Aufnahme von tierischen Proteinen, die Auswahl fettarmer Alternativen wie ohne Haut oder Geflügel sowie der Verzehr von mehr pflanzlichen Proteinen wie Bohnen, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen können die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls senken.

Empfohlene Proteinzufuhr

Der CDC empfiehlt, dass der durchschnittliche Mann ungefähr 56 Gramm Protein pro Tag haben sollte, während eine Frau ungefähr 46 Gramm täglich benötigt. Haben Sie 8 Unzen fettfreien Joghurt zum Frühstück, 1 Tasse Bohnensuppe zum Mittagessen und 3 Unzen gegrillten Lachs mit Abendessen, und Sie sind bereits bei 48 Gramm. Ernsthafte Sportler, wie Gewichtheber, benötigen möglicherweise mehr Protein täglich. Um Ihre Augen und Ihre allgemeine Gesundheit zu schützen, sollten Sie Ihre normale Proteinaufnahme auf 10 bis 35 Prozent Ihrer Gesamtkalorien pro Tag konzentrieren.